આરોગ્ય ચેતવણી: તમારી આંખોમાં રીલ જોવાની ટેવ કેવી છે

આજકાલ સોશિયલ મીડિયા પર રીલ જોવાની ટેવ ઝડપથી વધી રહી છે, ખાસ કરીને ઇન્સ્ટાગ્રામ, યુટ્યુબ, ટિકિટ અને ફેસબુક જેવા પ્લેટફોર્મ પર. જો કે આ થોડા સમય માટે મનોરંજનનું સાધન હોઈ શકે છે, નિષ્ણાતો કહે છે કે આ ટેવ ધીમે ધીમે આંખો અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ગંભીર ખતરો બની રહી છે.

એશિયા પેસિફિક એકેડેમી Opth ફ્થાલ્મોલોજી (એપીએઓ) અને દિલ્હીના યશોભૂમી ઇન્ડિયા ઇન્ટરનેશનલ કન્વેન્શન એન્ડ એક્સ્પો સેન્ટરમાં ઓલ ઇન્ડિયા ઓપ્થાલ્મોલોજિકલ સોસાયટી (એઆઈઓ) ની સંયુક્ત બેઠકમાં ભારતના અગ્રણી નેત્રવિજ્ .ાનીઓ અને વિદેશમાં ચેતવણી જારી કરી હતી.

ડિજિટલ આંખની તાણ: મૌન રોગચાળો

એપીએઓ 2025 કોંગ્રેસના અધ્યક્ષ ડો. લલિત વર્માએ જણાવ્યું હતું કે સ્ક્રીન પર સમય વિતાવવાની ટેવ, ખાસ કરીને રીલ્સ, બાળકો અને યુવાનોમાં શુષ્ક દ્રષ્ટિ, દ્રષ્ટિ, આંખો, દબાણ અને વહેલી તકેલા પણ જોવા મળતી સમસ્યાઓ જોવા મળી રહી છે. તેણે તેને “ડિજિટલ આંખના તાણનો મૌન રોગચાળો” ગણાવ્યો.

ઉદાહરણ શેર કરતાં, તેમણે કહ્યું કે તાજેતરમાં એક વિદ્યાર્થી આંખની બળતરા અને અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિની સમસ્યા સાથે તેની પાસે પહોંચ્યો. તપાસમાં બહાર આવ્યું છે કે સતત રીલને કારણે તેની આંખોનો ભેજ ઓછો થયો છે.

20-20-20 નિયમ સલાહ

ડ Dr .. વર્માએ દરેકને 20-20-20 નિયમો અપનાવવાની સલાહ આપી, જેમાં દર 20-મિનિટની સ્ક્રીન 20 સેકંડ માટે 20 ફુટ દૂર જોવા જોઈએ. આ આંખોને આરામ આપે છે અને તણાવ ઘટાડે છે.

આંખો પર રીલ્સ અને અસરોની રચના

ડ Dr .. હાર્બન્સ લાલના અધ્યક્ષ, આઇઓએસએ જણાવ્યું હતું કે રીલ્સને એવી રીતે ડિઝાઇન કરવામાં આવી છે કે તેઓ ધ્યાન આકર્ષિત કરે છે અને લોકોને લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન સાથે જોડાયેલા રાખે છે. આ ઝબકતી પોપચાના દરને 50 ટકા ઘટાડે છે, જે આંખોમાં શુષ્કતાનું કારણ બને છે અને એકોમોડેશન ખેંચાણ (નજીકના દૃષ્ટિ અને દૂરની દ્રષ્ટિ વચ્ચેના ધ્યાનની મુશ્કેલીઓ).

તેમણે ચેતવણી આપી હતી કે જો આ ટેવ સમયસર નિયંત્રિત ન થાય, તો તે દ્રષ્ટિને લગતી કાયમી સમસ્યાઓનું કારણ પણ બની શકે છે.

નિકટતાનો દર

ડ Dr .. લાલના જણાવ્યા મુજબ, નાના બાળકોમાં નિકટતા પહેલા કરતા વધુ ઝડપથી વધી રહી છે. સતત સ્ક્રીનના સંપર્કમાં હોવાને કારણે, હવે ચશ્માની સંખ્યા 30 વર્ષની ઉંમરે વારંવાર જોવા મળે છે, જ્યારે અગાઉ આ સમસ્યા 21 વર્ષની વય સુધી મર્યાદિત હતી.

સામાજિક અને માનસિક પ્રભાવ

એઆઈઓએસના પ્રમુખ ડો. સમર બાસાક પણ આ ટેવના સામાજિક અને માનસિક પ્રભાવને પ્રકાશિત કરે છે. તેમણે કહ્યું કે ઘણા લોકો રિલ્સમાં એટલા ડૂબી ગયા છે કે તેઓ વાસ્તવિક -જીવન સંબંધોને અવગણવાનું શરૂ કરે છે. આ પારિવારિક સંબંધોને અસર કરે છે અને કાર્ય અથવા અધ્યયનમાં સાંદ્રતા પણ ઘટાડે છે.

ડ Dr .. પાર્થ બિસ્વોના ભાવિ પ્રમુખ, એઆઈઓએસએ કહ્યું કે કૃત્રિમ પ્રકાશ, તીવ્ર દ્રશ્ય પરિવર્તન અને objects બ્જેક્ટ્સ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતી લાંબા સમય સુધી વસ્તુઓ ખૂબ દબાણયુક્ત છે, જેને તેમણે ‘રીલ વિઝન સિન્ડ્રોમ’ નામ આપ્યું છે.

શું કરવું: નિષ્ણાતોની સલાહ

• 20-20-20 નિયમનું પાલન કરો.

• સ્ક્રીન જોતી વખતે વધુ વખત પોપચાંની ઝબકવાનો પ્રયાસ કરો.

• ખાસ કરીને બાળકો માટે સ્ક્રીનનો સમય મર્યાદિત કરો.

• દર કલાકે થોડી મિનિટો વિરામ લો.

• આંખોને ભેજવાળી રાખવા અને જો જરૂરી હોય તો આંખની દવા લેવા માટે પૂરતું પાણી પીવો.

• વાદળી પ્રકાશથી બચાવવા માટે એન્ટિ-ગ્લેર ચશ્માનો ઉપયોગ કરો.

હું એક કાર્યકરનો પુત્ર છું, જો આક્ષેપો સાબિત થાય તો હું રાજીનામું આપીશ: ખાર્જે નિર્ગત અનુરાગ ઠાકુર

પોસ્ટ હેલ્થ ચેતવણી: રીલને સતત જોવાની ટેવ કેવી રીતે તમારી આંખોને પ્રથમ વખત ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ પર દેખાઈ | ઇન્ડિયા ન્યૂઝ, ઇન્ડિયન હેડલાઇન, ઇન્ડિયા એક્સપ્રેસ ન્યૂઝ, ફાસ્ટ ઇન્ડિયા ન્યૂઝ.