ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્કઃ જો તમે એક મહિલા છો અને દર મહિને કૅલેન્ડરની તારીખોથી પરેશાન છો, ચહેરા પરના અનિચ્છનીય વાળથી પરેશાન છો કે કોઈ કારણ વગર તમારું વજન વધી રહ્યું છે, તો તમે એકલા નથી. આજના વ્યસ્ત જીવનમાં, PCOS (પોલીસીસ્ટિક અંડાશય સિન્ડ્રોમ) આપણી સ્ત્રીઓ માટે બિનઆમંત્રિત મહેમાન બની ગયા છે. અમે ડૉક્ટર પાસે જઈએ છીએ, તે અમને હોર્મોનલ ગોળીઓ આપે છે. જ્યાં સુધી તમે દવા લો છો ત્યાં સુધી બધું સારું રહે છે, તમે બંધ કરો કે તરત જ પરિસ્થિતિ ફરી એ જ! પરંતુ શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે તેનો કાયમી ઉકેલ શું છે? તેનો જવાબ આપણા આયુર્વેદમાં છુપાયેલો છે. આયુર્વેદ માને છે કે PCOS એ રોગ નથી, પરંતુ આપણી જીવનશૈલીમાં ખલેલ છે. જ્યારે કફ અને વાત શરીરમાં વધી જાય છે ત્યારે આ સમસ્યા થાય છે. અમને સરળ ભાષામાં જણાવો કે તમે તેને ઘરે બેઠા કેવી રીતે નિયંત્રિત કરી શકો છો. 1. તજનો જાદુ કદાચ તમે નહીં જાણતા હોવ, પરંતુ તમારા રસોડાના મસાલાના ડબ્બામાં રાખવામાં આવેલી ‘તજ’ PCOS માટે વરદાનથી ઓછી નથી. તે શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનના સ્તરને સંતુલિત કરે છે અને પીરિયડ્સને નિયમિત કરવામાં મદદ કરે છે.2. ‘સફેદ ઝેર’ થી અંતર રાખો. આયુર્વેદ સ્પષ્ટપણે કહે છે કે જો તમારે હોર્મોન્સમાં સુધારો કરવો હોય તો તમારે ખાંડ અને લોટનો ત્યાગ કરવો પડશે. આ બંને વસ્તુઓ શરીરમાં બળતરા અને ચરબી વધારે છે. તેના બદલે ગોળ અથવા મધનો ઉપયોગ કરો અને જંક ફૂડને ‘ટાટા-બાય-બાય’ કહો.3. હળદર અને આમળા (ભારતીય ગૂસબેરી) બંને શરીરના બિનઝેરીકરણ માટે શ્રેષ્ઠ છે. હળદર બળતરા ઘટાડે છે અને આમળા ચયાપચયને વેગ આપે છે. તમે સવારે ખાલી પેટ આમળાનો રસ અથવા રાત્રે હળદરનું દૂધ પી શકો છો. તેનાથી ચહેરા પર ગ્લો આવશે અને આંતરિક શક્તિ પણ મળશે.4. પલંગ પરથી ઉઠો, પરસેવો પાડો. PCOS નો સૌથી મોટો દુશ્મન ‘આળસ’ છે. આખો દિવસ બેસી રહેશો તો દવા પણ કામ નહીં કરે. આયુર્વેદ મુજબ તમારે એવી કસરત કરવી જોઈએ જેનાથી પરસેવો થાય. યોગ (જેમ કે સૂર્ય નમસ્કાર, બટરફ્લાય આસન) અથવા તો માત્ર 30-મિનિટનું ઝડપી વોક અજાયબીઓ કરી શકે છે.5. તણાવ ઓછો કરો, પૂરતી ઊંઘ લો, ચિંતા એ ચિંતા સમાન છે – આ કહેવત PCOS સાથે એકદમ બંધબેસે છે. તણાવ આપણા હોર્મોન્સનું સંતુલન ખોરવે છે. રાત્રે 7-8 કલાકની સારી ઊંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરો.
