નવી દિલ્હી, 15 ડિસેમ્બર (NEWS4). શિયાળાની ઋતુ અસ્થમા અને શ્વાસના દર્દીઓ માટે ખાસ પડકારો લાવે છે. ઠંડી અને સૂકી હવા શ્વસન નળીઓમાં સોજો વધારે છે, જે વાયુમાર્ગને સાંકડી કરે છે અને અસ્થમાના હુમલાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.
તેનાથી છાતીમાં જકડવું, ઘરઘરાટી, વારંવાર ઉધરસ, રાત્રે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને સવારે ભારે અગવડતા જેવી સમસ્યાઓ વધે છે. ઇન્હેલરની જરૂરિયાત પણ વધી શકે છે.
આયુર્વેદ અનુસાર શરદીમાં વાત અને કફ દોષ વધે છે. કફ પ્રબળ ‘તમક શ્વાસ’ (અસ્થમા) માં શ્વાસની નળીઓ અવરોધિત થઈ જાય છે, જ્યારે વાટ અસંતુલનને કારણે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે. તેથી આ ઋતુમાં દોષોનું સંતુલન રાખવું જરૂરી છે.
આયુર્વેદમાં પણ સરળ નિવારક પગલાંનો ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે, જેને અસ્થમાની સમસ્યામાંથી રાહત મેળવવા માટે રોજિંદા દિનચર્યામાં સામેલ કરી શકાય છે. આ માટે હમેશા હૂંફાળું પાણી પીવો, ઠંડુ પાણી કે પીણું સંપૂર્ણપણે ટાળો. સવારે ખાલી પેટે સ્ટીમ લો, તેમાં તુલસીના પાન અથવા સેલરી નાખીને ખાવાથી વધુ ફાયદો થાય છે. મધ અને આદુના નિયમિત સેવનથી કફ ઓછો થાય છે અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડતી નથી. આ સિવાય આહારમાં ગરમ સૂપ, ઉકાળો અને હળવો ખોરાક સામેલ કરો. દહીં, ઠંડી વસ્તુઓ અને ભારે ખોરાક ટાળો. રાત્રિભોજન હળવું અને સમયસર લેવું જોઈએ.
આહાર અને દવાઓની સાથે, જીવનશૈલીમાં ફેરફારથી પણ સમસ્યાઓ ઓછી થાય છે. સવારે ઠંડી હવામાં બહાર ન નીકળો, સ્કાર્ફ કે માસ્કથી મોં અને નાક ઢાંકો. ધૂમ્રપાન, ધૂળ અને પ્રદૂષણથી અંતર રાખો. અચાનક ઠંડાથી ગરમ જગ્યાએ અથવા ગરમથી ઠંડા સ્થળે ન જાવ. અનુલોમ-વિલોમની જેમ હળવો પ્રાણાયામ કરો, પણ વધારે બળ ન લગાવો.
અસ્થમાના દર્દીઓ માટે શિયાળો સૌથી સંવેદનશીલ સમય છે. થોડી સાવધાની અને યોગ્ય દિનચર્યાથી હુમલાને રોકી શકાય છે. આ સરળ આદતોને દિનચર્યામાં સામેલ કરીને રાહત મેળવી શકાય છે, પરંતુ જો સમસ્યા વધી જાય તો સાવધાન થઈ જાવ. જો તમને ખૂબ શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય, ઊંઘમાં વારંવાર વિક્ષેપ આવે અથવા તો ઇન્હેલરથી પણ રાહત ન મળે તો ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.
આયુર્વેદિક ઉપાયો અપનાવતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ અવશ્ય લો.
–NEWS4
MT/PSK
