ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્કઃ આપણે બધા જાણીએ છીએ કે સારી ઊંઘ સ્વાસ્થ્ય માટે એટલી જ જરૂરી છે જેટલી સારી ભોજન. પરંતુ ઓફિસનો તણાવ, મોડી રાત સુધી ફોન વાપરવાની આદત કે મનની બેચેની આપણને ઊંઘવા નથી દેતી. આપણે ઊંઘની ગોળીઓ લેવાનું શરૂ કરીએ છીએ જેની આડઅસર થાય છે. પરંતુ ચિંતા કરશો નહીં! અમારી પાસે કેટલાક ‘દેશી અને કુદરતી ટોનિક’ છે જે તમારી રાતને આરામ આપી શકે છે. ચાલો જાણીએ એવા કયા પીણાં છે જે અનિદ્રાના દુશ્મન છે.1. ગોલ્ડન મિલ્ક: આપણા દેશમાં તેને દરેક બીમારીનો ઈલાજ માનવામાં આવે છે, પરંતુ ઊંઘ લાવવામાં તેનો કોઈ જવાબ નથી. હળદરમાં રહેલા તત્વો આપણા મનને આરામ આપે છે અને શરીરમાં સોજો કે દુખાવો ઓછો કરે છે. જ્યારે શરીર પીડામુક્ત અને શાંત હશે, ત્યારે ઊંઘ આપોઆપ આવશે. સૂવાના અડધા કલાક પહેલા એક કપ હૂંફાળું હળદરવાળું દૂધ પીવો.2. કેમોમાઈલ ટી: આજકાલ તે ખૂબ જ ટ્રેન્ડમાં છે, અને શા માટે નહીં! તે કેફીન મુક્ત છે. તેમાં ‘એપિજેનિન’ નામનું એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે મગજના જ્ઞાનતંતુઓને શાંત કરે છે. જો તમે ચિંતા અથવા વધારે વિચારથી પીડાતા હોવ તો આ ચા તમારા માટે શ્રેષ્ઠ છે. તેની સુગંધ જ અડધો થાક દૂર કરે છે.3. બદામનું દૂધ: બદામમાં ભરપૂર માત્રામાં મેગ્નેશિયમ હોય છે. વિજ્ઞાન કહે છે કે મેગ્નેશિયમની ઉણપ નિંદ્રાની સમસ્યાનું કારણ બને છે. બદામનું દૂધ તમારા શરીરમાં સેરોટોનિન લેવલ (હેપીનેસ હોર્મોન)ને વધારે છે, જે મનને શાંત કરે છે અને ગાઢ ઊંઘ તરફ દોરી જાય છે.4. કેસર સાથેનું દૂધઃ કેસરની વાત અનોખી છે. તે માત્ર રંગને સુધારે છે પરંતુ મૂડ પણ સુધારે છે. કેસરમાં એવા ગુણધર્મો છે જે હતાશા અને ચિંતા ઘટાડે છે. રાત્રે દૂધમાં 2-3 કેસર ભેળવી પીવાથી માનસિક શાંતિ મળે છે. અશ્વગંધા ચાઃ આયુર્વેદમાં અશ્વગંધાને સ્ટ્રેસ બસ્ટર કહેવામાં આવે છે. જો દિવસભરનો થાક અને તણાવ તમારા મન પર હાવી હોય તો અશ્વગંધા ચા અથવા તેનો પાવડર દૂધમાં ભેળવીને પીવો. તે કોર્ટીસોલ (સ્ટ્રેસ હોર્મોન) ઘટાડે છે અને મગજને ઊંઘ માટે તૈયાર કરે છે. મહત્વની વાતઃ સૂવાના ઓછામાં ઓછા 1 કલાક પહેલા આ પીણાંનું સેવન કરવાનો પ્રયાસ કરો અને તે સમયે મોબાઈલથી થોડું અંતર રાખો. મારો વિશ્વાસ કરો, સવારે ઉઠ્યા પછી તમે સંપૂર્ણ રીતે તાજગી અનુભવશો. આજે જ અજમાવી જુઓ
