ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: અનિદ્રાના મુદ્દાઓ: આજની દોડમાં -મળ જીવનમાં, આપણે ઘણી વાર એક વસ્તુ સાથે સૌથી વધુ સમાધાન કરીએ છીએ, અને તે આપણી sleep ંઘ છે. મોડી રાત સુધી કામ કરવું, મોબાઇલ પર રહેવું અથવા બિનજરૂરી રીતે જાગવું હવે સામાન્ય છે. અમને લાગે છે કે જે તફાવત કરે છે તે એક કે બે કલાક ઓછા sleep ંઘમાં આવે છે, પરંતુ સત્ય એ છે કે ‘ઓછી sleeping ંઘ’ ની તમારી ટેવ ધીમે ધીમે તમારા શરીરને અંદરથી બહાર કા .ી રહી છે. જ્યારે આપણે આ જરૂરી પ્રક્રિયાને કાપી નાખીએ છીએ, ત્યારે ઘણા ગંભીર રોગોનું જોખમ વધે છે. અમને જણાવો કે તમારા શરીર અને મગજ પર ભારે sleep ંઘ કેટલી હોઈ શકે છે. 1. મગજ પહેલા ‘અટકી’ બને છે અને આપણા મગજ પર સીધી અસર કરે છે. જ્યારે sleep ંઘ પૂર્ણ ન થાય, ત્યારે આપણું મગજ યોગ્ય રીતે કાર્ય કરી શકશે નહીં. તેનું ધ્યાન કરવું મુશ્કેલ છે, વસ્તુઓ યાદ નથી અને નાની વસ્તુઓ પર ગુસ્સે અને ચીડિયા થતી નથી. જો આ લાંબા સમય સુધી થાય છે, તો તે હતાશા અને અસ્વસ્થતા જેવી માનસિક બીમારીઓનું સ્વરૂપ પણ લઈ શકે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી બને છે અને y ંઘની sleep ંઘ આપણા શરીરને રક્ષક બનાવે છે, એટલે કે રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત છે. સૂવાના સમયે, આપણું શરીર અમુક પ્રકારના પ્રોટીન બનાવે છે, જે આપણને ચેપ અને બળતરા સામે લડવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે આપણે ઓછી સૂઈએ છીએ, ત્યારે આ પ્રોટીન ઓછી થાય છે, જેના કારણે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે છે અને આપણે ફરીથી અને ફરીથી બીમાર પડવાનું શરૂ કરીએ છીએ. ઠંડી અને શરદી એ વહેલી તકે સામાન્ય નિશાની છે. . નીચા સોનાથી બ્લડ પ્રેશર વધે છે, જે પછીથી હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક જેવા જીવલેણ રોગો તરફ દોરી શકે છે. Sleep ંઘનો અભાવ પણ શરીરમાં બળતરા વધારે છે, જે હૃદયની ધમનીઓ માટે જોખમી છે. Risd. રિસ્કિકાઇ અધ્યયનમાં ડાયાબિટીઝમાં વધારો થાય છે કે તે બહાર આવ્યું છે કે જે લોકો દરરોજ hours કલાકથી ઓછી sleep ંઘે છે, ટાઇપ -2 ડાયાબિટીસનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધે છે. Sleep ંઘનો અભાવ આપણા શરીરના ઇન્સ્યુલિન મેનેજમેન્ટને બગડે છે, જે બ્લડ સુગર લેવલ કંટ્રોલ તરફ દોરી શકે છે. . જ્યારે આપણે ઓછી સૂઈએ છીએ, ત્યારે ‘કોર્ટિસોલ’ નામનું તાણ હોર્મોન આપણા શરીરમાં વધે છે, જે ભૂખને વધારે છે. આપણને ફરીથી અને ફરીથી મીઠી અને તળેલી મૂળ ખાવાની ઇચ્છા છે, જે ઝડપથી વજનમાં વધારો કરે છે. તો હવે શું કરવું? Sleep ંઘ એ વૈભવી નથી, પરંતુ તમારા સ્વાસ્થ્યની મૂળભૂત આવશ્યકતા છે. દરરોજ 7-8 કલાકની deep ંડી અને સારી sleep ંઘ મેળવવાનો પ્રયાસ કરો. સૂવાનો સમય પહેલાં મોબાઇલ અને ટીવીથી અંતર બનાવો અને ઠંડુ વાતાવરણ બનાવો. યાદ રાખો, આજે તમે તમારી sleep ંઘને આપશો, તે આવતીકાલે તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરશે.
