નવી દિલ્હી, 10 સપ્ટેમ્બર (આઈએનએસ). આજના સમયમાં, મોબાઇલ અને કમ્પ્યુટરનો વધુ પડતો ઉપયોગ, કલાકો સુધી કામ કરવા અને ખોટી જીવનશૈલી સર્વાઇકલ સ્પોન્ડિલાઇટિસની સમસ્યામાં વધારો કરી રહી છે. આ રોગ ગળા અને કરોડરજ્જુ સાથે સંકળાયેલ છે, જે માત્ર દુખાવો જ નહીં, પણ જીવનની ગુણવત્તાને ખરાબ રીતે અસર કરે છે.
ગળાના કરોડરજ્જુને ‘સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુ’ કહેવામાં આવે છે. તેમાં 7 વર્ટીબ્રે છે, જે માથાને ટેકો આપે છે અને મગજમાંથી આખા શરીરમાં સંદેશ આપે છે. જ્યારે આ વર્ટેબ્રે અથવા ડિસ્ક પકડ, સોજો અથવા દબાણની સ્થિતિમાં હોય છે, ત્યારે તેને સર્વાઇકલ સ્પોન્ડિલાઇટિસ કહેવામાં આવે છે.
આ સમસ્યાનું સૌથી મોટું કારણ એ છે કે લાંબા સમય સુધી ખોટી મુદ્રામાં બેસવું. આધુનિક જીવનશૈલીમાં, લોકો મોબાઇલ અથવા લેપટોપનો ઉપયોગ કરે છે અને ઉપયોગ કરે છે, જે ગળા પર સતત દબાણ લાવે છે. આ ઉપરાંત, અકસ્માત અથવા પતનની ઇજા, 40 વર્ષ પછી હાડકાં અને ડિસ્કને નબળાઇ, તાણ અને કેલ્શિયમ, વિટામિન-ડી અને મેગ્નેશિયમનો અભાવ પણ સર્વાઇકલ્સનું કારણ બની શકે છે.
સર્વાઇકલ્સના લક્ષણો વિશે વાત કરતા, ગળા, ખભા અને પીઠમાં સતત પીડા, હાથ અને હાથમાં કળતર અથવા નિષ્ક્રિયતા, માથાનો દુખાવો અને ચક્કર, ગળાને ફેરવવામાં મુશ્કેલી, થાક અને નબળાઇ અને કેટલીકવાર દ્રષ્ટિની અસ્પષ્ટતા અને નિંદ્રા જેવી સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે.
આયુર્વેદમાં, સર્વાઇકલને ‘સર્વાઇકલ ક column લમ’ કહેવામાં આવે છે અને તે વાતા દોશાના વિકાસ સાથે જોડાયેલું છે. જેમ જેમ વટા દોશા વધે છે, સ્નાયુઓ અને વર્ટેબ્રે નબળી પડે છે અને પીડા, કડકતા અને બળતરાનું કારણ બને છે.
આયુર્વેદના જણાવ્યા મુજબ, સંતુલિત વતા દોશા આ રોગનો કાયમી ઉપાય છે.
સર્વાઇકલ સમસ્યાઓ દૂર કરવા માટે તમે નીચેના ઘરેલું અને આયુર્વેદિક ઉપાય અપનાવી શકો છો:-
પેન પર સેલરિ ગરમ કરો અને તેને કાપડમાં બાંધી દો અને પછી ગળા પર શેકવો. આ પીડા અને જડતાને ઘટાડે છે.
સરસવના તેલમાં લસણ ફ્રાય કરો અને તેને ગળા પર માલિશ કરો. તે રક્ત પરિભ્રમણને વેગ આપે છે અને બળતરા ઘટાડે છે.
ગિલોય, હળદર અને આદુનું ઉકાળો પીવાથી શરીરમાં સોજો અને પીડા ઓછી થાય છે.
રાતોરાત મેદાનોના બીજ પલાળીને તેને સવારે ચાવશો અથવા તેને દૂધમાં પીવો. આ હાડકાં અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.
ભુજંગસના, તાદસના, મકરાસના અને ગળા ફરતા સર્વાઇકલમાં રાહત મળે છે.
હળવા પાણીથી સ્નાન કરવું અથવા ગરમ પાટો લાગુ કરવાથી સ્નાયુ તણાવ ઓછો થાય છે.
વિટામિન-ડીની ઉણપ દરરોજ 15 થી 20 મિનિટ લઈને પૂર્ણ થાય છે.
આ સિવાય, આહારમાં દૂધ, લીલી શાકભાજી, તલ, બદામ અને કઠોળ શામેલ છે.
સારવારની સાથે, જીવનશૈલીમાં ફેરફાર જરૂરી છે. લાંબા સમય સુધી મોબાઇલ અથવા લેપટોપનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો. જો કામને કારણે બેસવું જરૂરી છે, તો દર 30 મિનિટમાં ગરદન ફેરવો. સૂતી વખતે ખૂબ high ંચી કે ખૂબ ઓછી ઓશીકું ન લો. તાણથી દૂર રહેવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે સમસ્યાને વધુ ગંભીર બનાવી શકે છે.
-અન્સ
પ્રતીક્ષા/એબીએમ
