રોગો પણ આપણા જીવનનો મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. જો કે આ સારી વસ્તુ નથી, પરંતુ આ બધી સમસ્યાઓનો સમય -સમય પર માનવ જીવનમાં સામનો કરવો પડે છે. હા, આપણે યોગ જેવા રોગોને ટાળવા માટે કંઈક કરી શકીએ છીએ. યોગ એ એક શારીરિક પ્રવૃત્તિ છે જે ભારતીય સંસ્કૃતિની મુખ્ય ઓળખ છે. તેમાં કોઈ શંકા નથી કે આખી દુનિયામાં યોગ ફેલાવવાનું ભારતનું કામ છે. આંતરરાષ્ટ્રીય યોગા દિવસ દર વર્ષે 21 જૂને ઉજવવામાં આવે છે. આ વર્ષે પણ યોગા ડે માટે ભારતમાં મજબૂત તૈયારીઓ ચાલી રહી છે. પીએમ મોદીએ આ વર્ષના યોગ દિવસની થીમ પણ જાહેર કરી છે.
ગૌટ ઉર્ફ સંધિવા એ હાડકાં સાથે સંકળાયેલ એક ગંભીર સમસ્યા છે, જે શરીરમાં યુરિક એસિડનું પ્રમાણ લાવે છે. સંધિવા પગ અને સાંધામાં ગંભીર અને અસહ્ય પીડા પેદા કરે છે. આજે અમે તમને અમારા અહેવાલમાં જણાવીશું કે સંધિવાની સમસ્યામાં યોગાસાન શું કરવું જોઈએ.
આ યોગાસાનની મદદથી સંધિવાથી છૂટકારો મેળવો
1. પવનમુક્તાસન
આ આસન કરીને, શરીરના રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો થયો છે, જેના કારણે ગેસની કોઈ સમસ્યા નથી. સંધિવા દર્દીઓએ દરરોજ તે કરવું જોઈએ જેથી તમારે આંતરડાની ગતિશીલતા કરવી સરળ હોય અને યુરિક એસિડની માત્રા વધુ વધતી ન હોય.
2. વજરસન
સંધિવાથી પીડિત લોકો માટે પણ વજરસના ફાયદાકારક સાબિત થશે. આ ક્રિયા પાચનમાં સુધારો કરે છે અને સાંધાનો દુખાવો દૂર કરે છે. જો દરરોજ ખાધા પછી 5-10 મિનિટ માટે નિયમિત વજરસના નિયમિત કરવામાં આવે છે, તો સમસ્યા ઓછી થઈ શકે છે.
3. તદાસન
આ કોઈ પણ કરી શકે તે એક સરળ ગાદલા છે. તાદસના એ એક કવાયત છે જે માત્ર યુરિક એસિડને ઘટાડે છે, પણ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. આ મુદ્રામાં કરીને, શરીર લવચીક બને છે. તમારે એક deep ંડો શ્વાસ લેવો પડશે.
4. વેસ્ટ વેસ્ટ
આ પ્રવૃત્તિમાં, તમારે બેસીને પગ સીધા રાખવું પડશે અને પછી શરીરને આગળ ધપાવવું પડશે. આ માટે, તમારે તમારા અંગૂઠાને સ્પર્શ કરવો પડશે જેથી ક્રિયા યોગ્ય રીતે થઈ શકે. આ આસન ચયાપચયને મજબૂત બનાવે છે અને તણાવ ઘટાડે છે.
5. સેટુ બંધસાના
આ આસનને કરોડરજ્જુ, ઘૂંટણ અને હિપ્સ માટે ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. દરરોજ આ કરીને, રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો થાય છે અને સાંધાના દુખાવામાં રાહત મળે છે. આ આસન કરીને, ખરાબ ઝેર પણ શરીરમાંથી બહાર આવે છે.
6. અર્ધ મત્સેન્દ્રસના
વક્ર અને ગડી ગયેલી શારીરિક મુદ્રામાં આ આસન કરોડરજ્જુ અને સાંધામાં જડતાને દૂર કરે છે. આ થોડું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ સંધિવાના લક્ષણોને ઘટાડવામાં તે સૌથી વધુ મદદ કરે છે. તે શરીરના ચયાપચયને પણ મજબૂત બનાવે છે.
7. પ્રાણાયામ
આ શ્વાસની પ્રવૃત્તિ માનસિક તાણ ઘટાડે છે, જે સોજો અને પીડા બંનેને રાહત આપે છે. જો તે દરરોજ કેટલાક સમય માટે કરવામાં આવે છે, તો તે તાણ પણ ઘટાડે છે. પ્રાણાયમા યુરિક એસિડની સમસ્યા ઘટાડે છે.
