ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: કોલેસ્ટરોલ નિયંત્રણ ખોરાક: આજની જીવનશૈલીને કારણે, કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઝડપથી વધી રહ્યું છે. કામ પર તણાવ, શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ, સમયસર ખોરાક અને ખાવાની યોગ્ય ટેવના અભાવ જેવા પરિબળો નબળા કોલેસ્ટરોલમાં વધારો કરે છે. આ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરો બની શકે છે. આ સમસ્યાનો સામનો કરવા માટે, યોગ્ય આહાર લેવો જરૂરી છે.
બદામ ફાઇબર, તંદુરસ્ત ચરબી અને વિટામિન્સથી સમૃદ્ધ છે. દરરોજ કેટલાક બદામ પલાળીને, ફક્ત શરીરને energy ર્જા જ નહીં, પણ કોલેસ્ટરોલનું સ્તર પણ સંતુલિત થશે. બદામ હૃદયની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે.
તારીખોમાં કુદરતી મીઠાશવાળા પોલિફેનોલ્સ પણ હોય છે. તેઓ કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. દરરોજ 2 અથવા 3 તારીખો ખાવાથી હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ મળે છે.
પિસ્તા પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે. તેઓ શરીરમાંથી ખરાબ કોલેસ્ટરોલને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. સવારે 5 થી 6 પિસ્તા ખાવાથી સારા પરિણામ મળશે.
અખરોટ, જે ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સથી સમૃદ્ધ છે, તે હૃદય માટે ખૂબ સારા છે. તેમની પાસે સારી ચરબી વધારવાની અને ખરાબ કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવાની ગુણધર્મો છે.
કિસમિસ કુદરતી મીઠાશ તેમજ વિટામિન અને ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે. તેઓ કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઘટાડવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તેને રાતોરાત પલાળવું અને સવારે ખાવાનું શ્રેષ્ઠ છે.
કાજુમાં તંદુરસ્ત ચરબી હોય છે. તેઓ શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જો કે, તમારે દરરોજ ઓછી માત્રામાં તેનો વપરાશ કરવો જોઈએ, વધારે નહીં.
પિલુબુખરા (કાપણી) સૂકા ફળ છે. તેઓ ફાઇબરથી ભરેલા છે. ફાઇબર કોલેસ્ટરોલ ઓગળી જાય છે. તેઓ નાસ્તામાં ખાઈ શકાય છે અથવા સલાડમાં પણ ઉમેરી શકાય છે.
પેકનમાં ઉચ્ચ પ્રમાણમાં ફાઇબર હોય છે. તેઓ ખરાબ કોલેસ્ટરોલ ઘટાડે છે અને હૃદયને સુરક્ષિત કરે છે. તેઓ શરીરના વજનને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટરોલ ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. આવી પરિસ્થિતિઓને ટાળવા માટે, સૂકા ફળોને પ્રોસેસ્ડ ખોરાકની જગ્યાએ આહારમાં શામેલ કરવા જોઈએ. આ તમને સ્વસ્થ રહેવામાં અને તમારા હૃદયને સુરક્ષિત કરવામાં સહાય કરે છે. જો તમે તેને દરરોજ યોગ્ય જથ્થામાં લો છો, તો તમે વધુ સારું આરોગ્ય મેળવી શકો છો.
ભારત-પાક યુદ્ધવિરામ પછી પાકિસ્તાનમાં પરમાણુ કિરણોત્સર્ગ લિક થવાની સંભાવના, ટ્રમ્પ વહીવટીતંત્રના નિવેદનમાં ચિંતા વધી ગઈ!
