બેલી ચરબી આજે એક સામાન્ય સમસ્યા બની છે. ખાસ કરીને સ્ત્રીઓમાં, મેનોપોઝ દરમિયાન આ સમસ્યા વધુ જોવા મળે છે. ફક્ત ખોટી કેટરિંગ અથવા શારીરિક નિષ્ક્રિયતા જ નહીં, પરંતુ શરીરમાં હોર્મોનલ અસંતુલન પણ એક મુખ્ય કારણ છે. શરીરના કેટલાક વિશેષ હોર્મોન્સ ચરબીના વિતરણ અને સંચયને નિયંત્રિત કરે છે. જ્યારે તેમાં ખલેલ પડે છે, ત્યારે ચરબી પેટની આસપાસ ઝડપથી એકઠા થવા લાગે છે.
1. એસ્ટ્રોજન હોર્મોનની ઉણપ
એસ્ટ્રોજન એ સ્ત્રીઓનું મુખ્ય હોર્મોન છે, જે ફક્ત પ્રજનન સ્વાસ્થ્ય જ નહીં, પણ શરીરની ચરબીના સંતુલિત વિતરણમાં પણ ભૂમિકા ભજવે છે.
- મેનોપોઝ દરમિયાન એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ઓછું થાય છે, જે શરીરના ચયાપચયને ધીમું કરે છે અને ચરબીની આસપાસ એકઠા થવાનું શરૂ કરે છે.
- આ જ કારણ છે કે મેનોપોઝ પછી સ્ત્રીઓમાં પેટની ચરબી વધારવી સામાન્ય બને છે.
2. ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર
ઇન્સ્યુલિન એ હોર્મોન છે જે શરીરમાં બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરે છે.
- જ્યારે શરીર ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે સંવેદનશીલતા ગુમાવે છે, ત્યારે તેને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર કહેવામાં આવે છે.
- આ કિસ્સામાં, શરીર ખાંડને energy ર્જામાં ફેરવવાને બદલે ચરબી તરીકે સંગ્રહિત કરવાનું શરૂ કરે છે, જે પેટની ચરબી વધારે છે.
3. કોર્ટિસોલ અને તણાવ
કોર્ટિસોલને સામાન્ય રીતે “સ્ટ્રેસ હોર્મોન” કહેવામાં આવે છે.
- જ્યારે તાણમાં હોય ત્યારે, શરીર આ હોર્મોનનું વધુ સ્ત્રાવ કરે છે.
- કોર્ટીસોલ શરીરના આંતરિક ભાગોમાં, ખાસ કરીને પેટની આસપાસ, વિસેરલ ચરબીમાં વધારો કરે છે.
- સતત તાણમાં રહો, જો ખોરાક સંતુલિત હોય, તો પણ પેટની ચરબી વધારવાનું મુખ્ય કારણ હોઈ શકે છે.
4. ખાંડ અને શુદ્ધ કાર્બોહાઈડ્રેટનું વધારે પ્રમાણમાં
- અતિશય ખાંડ અને શુદ્ધ કાર્બ્સનું સેવન માત્ર વજનમાં વધારો કરે છે, પરંતુ તે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે.
- પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે, ખાંડ, મીઠાઈઓ, મીઠી પીણાં અને લોટથી બનેલી વસ્તુઓથી દૂર રહેવું જરૂરી છે.
- તેના બદલે, ફાઇબર -રિચ, સંપૂર્ણ અને પૌષ્ટિક આહારને પ્રાધાન્ય આપો.
બચાવ પગલાં
- નિયમિત કસરત અને યોગ: તે દરરોજ પ્રકાશ કસરત અથવા યોગ પેટની ચરબી ઘટાડવા અને હોર્મોનલ સંતુલન જાળવવામાં મદદરૂપ થાય છે.
- તણાવ વ્યવસ્થાપન: ધ્યાન (ધ્યાન), deep ંડા શ્વાસની તકનીકો અને પૂરતી sleep ંઘ તણાવને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
- સંતુલિત આહાર: તાજા ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ, પ્રોટીન અને તંદુરસ્ત ચરબી શામેલ કરો.
- તબીબી સલાહ: જો પેટની ચરબી ઝડપથી વધી રહી છે, તો હોર્મોનલ પરીક્ષણ કરો અને ડ doctor ક્ટરની યોગ્ય સલાહ મેળવો.
- એઆઈ અને વિશ્વનો પ્રથમ બાળક ઓટોમેશન સાથે જન્મેલા: તબીબી વિજ્ in ાનમાં historical તિહાસિક સિદ્ધિ
પેટની ચરબી અને અસરકારક નિવારણનાં પગલાં વધારવા માટેના હોર્મોનલ કારણો પ્રથમ ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ પર દેખાયા | ઇન્ડિયા ન્યૂઝ, ઇન્ડિયન હેડલાઇન, ઇન્ડિયા એક્સપ્રેસ ન્યૂઝ, ફાસ્ટ ઇન્ડિયા ન્યૂઝ.
