અમારા ઘરોમાં, વડીલો ઘણીવાર ભલામણ કરે છે કે દરરોજ આહારમાં બદામ અને અખરોટ જેવા સૂકા ફળો શામેલ છે. તેમનો વપરાશ માત્ર સ્વાદમાં સમૃદ્ધ નથી, પરંતુ તે આરોગ્ય માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. બંને પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે અને શરીરની ઘણી મહત્વપૂર્ણ જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરે છે.
બદામનો લાભ
બદામ પોષણનું પાવરહાઉસ માનવામાં આવે છે. તે શરીરને energy ર્જા આપવાની સાથે ઘણા આરોગ્ય લાભો પ્રદાન કરે છે:
- હાડકાં મજબૂત: હાડકાંને મજબૂત બનાવવા માટે બદામમાં હાજર કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમ જરૂરી છે.
- પાચન તંત્રમાં સુધારો: તેમાં હાજર ફાઇબર પાચનમાં સુધારો કરે છે અને કબજિયાતને રાહત આપે છે.
- હૃદય આરોગ્ય માટે ફાયદાકારક: બદામમાં જોવા મળતી એકવિધ ચરબી હૃદયના આરોગ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
- ત્વચાને ચળકતી બનાવો: વિટામિન ઇની હાજરી ત્વચાને સ્વસ્થ, નરમ અને ચળકતી બનાવે છે.
- મગજ માટે ઉપયોગી: બદામમાં પ્રોટીન અને મેગ્નેશિયમ હોય છે જે મગજના કાર્યને વધારે છે અને મેમરીને વેગ આપે છે.
અખરોટનો લાભ
અખરોટ પણ આરોગ્યની દ્રષ્ટિએ ખૂબ ફાયદાકારક છે અને તેમાં હાજર વિશેષ પોષક તત્વો શરીરને ઘણી રીતે ફાયદો કરે છે:
- મગજના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો: અખરોટમાં પુષ્કળ ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ અને એન્ટી ox કિસડન્ટો હોય છે, જે મગજના કાર્ય અને મેમરીમાં સુધારો કરે છે.
- હ્રદય માટે લાભકારક: ઓમેગા -3 હૃદયના આરોગ્ય અને કોલેસ્ટરોલના સ્તરને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
- હાડકાં મજબૂત: તેમાં મેગ્નેશિયમ અને ફોસ્ફરસ શામેલ છે, જે હાડકાંની શક્તિમાં મદદ કરે છે.
- પાચણ: ફાઇબર -રિચ અખરોટ પાચક સિસ્ટમને સ્વસ્થ રાખે છે અને કબજિયાતની સમસ્યાને દૂર કરે છે.
ખાસ ગ્રેસ, પ્રગતિ અને શનિની સંપત્તિના આ 3 રાશિના ચિહ્નો પર યોગ કરવામાં આવી રહ્યો છે
બદામ અને અખરોટ ખાવાના પોસ્ટ ફાયદા: જાણો કે વડીલોને શા માટે હંમેશાં પ્રથમ સમાચાર ભારત પર પ્રકાશિત થવાની સલાહ આપવામાં આવે છે | ઇન્ડિયા ન્યૂઝ, ઇન્ડિયન હેડલાઇન, ઇન્ડિયા એક્સપ્રેસ ન્યૂઝ, ફાસ્ટ ઇન્ડિયા ન્યૂઝ.
