મોબાઇલને સવારે ઉઠતાંની સાથે જ જોવાની ટેવ: તે સ્વાસ્થ્ય માટે કેમ હાનિકારક છે

આજના યુગમાં, મોબાઇલ ફોન્સ આપણા રોજિંદા જીવનનો એક અભિન્ન ભાગ બની ગયો છે. મોબાઇલને પણ ખોરાક, કાપડ અને ઘરની જેમ જરૂરી બન્યું છે. પરંતુ તેના વ્યસન, ખાસ કરીને સવારે, મોબાઇલ, સ્વાસ્થ્યને ઘણી રીતે જોવાની ટેવ પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.

આ ટેવ માત્ર માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે, પરંતુ sleep ંઘ, એકાગ્રતા અને આંખના પ્રકાશને પણ અસર કરી શકે છે. અમને જણાવો કે તમે સવારે ઉઠતા જ ફોનને જોઈને શું નુકસાન થઈ શકે છે.

1. નિંદ્રાની સમસ્યા

જલદી તમે સવારે ઉઠશો, મોબાઇલ જોઈને, અમારી sleep ંઘની લય Sleepંઘ ચક્ર તે અસર કરે છે. ફોનમાંથી બહાર આવતી વાદળી પ્રકાશની આંખો પર સીધી અસર પડે છે, જે તમને થાક અનુભવે છે અને રાત્રે ફરીથી સૂવામાં મુશ્કેલી અનુભવી શકે છે. જો આ ટેવ દરરોજ કરવામાં આવે છે, તો અનિદ્રા અથવા sleep ંઘની ખલેલ જેવી સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે.

2. માનસિક તાણ અને બેચેની

જલદી આપણે સવારમાં જાગતા જ સોશિયલ મીડિયા અથવા સમાચાર જોવાનું શરૂ કરીએ છીએ, કેટલીકવાર નકારાત્મક સંદેશાઓ અથવા માહિતી મૂડને બગાડે છે. આ તાણ, બેચેની અથવા ચીડિયાપણું વધારી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, દિવસની શરૂઆત નકારાત્મક વિચારસરણી સાથે છે, જે આખા દિવસને અસર કરી શકે છે.

3. આંખો પર આંખની અસરો

ફરતે અણીદાર તે આંખોના સ્વાસ્થ્ય માટે નુકસાનકારક છે. જલદી તમે સવારે ઉઠશો, જ્યારે તમે કોઈ પણ તૈયારી વિના ફોન જોશો, ત્યારે બળતરા, થાક, શુષ્કતા અને આંખોમાં અસ્પષ્ટ જેવી સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે. આ ટેવ લાંબા સમય સુધી દૃષ્ટિની અસર પણ કરી શકે છે.

4. એકાગ્રતા અને કાર્યની ગુણવત્તામાં ઘટાડો

સવારનો કિંમતી સમય આ રીતે બહાર જાય છે. આ ફક્ત દિવસની આળસથી જ નહીં, પણ દિવસ દરમિયાન એકાગ્રતાનો અભાવ પણ કરી શકે છે. આ કાર્યની ગુણવત્તા અને ઉત્પાદકતાને સીધી અસર કરે છે – પછી ભલે તે અભ્યાસ હોય અથવા office ફિસનું કાર્ય.

5. મોબાઇલ વ્યસની બની શકે છે

જલદી તમે સવારે ઉઠશો, મોબાઇલને ધીમે ધીમે જોવાની ટેવ એક વ્યસન બની જાય છે. આ દિવસભર ફોનને વારંવાર તપાસવાની વૃત્તિમાં વધારો કરે છે, જેથી કોઈ વ્યક્તિ મહત્વપૂર્ણ કાર્યોથી ભટકી શકે અને માનસિક રીતે બેચેન રહી શકે.

શું કરવું?

• તમે સવારે ઉઠતા જ ફોનથી અંતર રાખો

• ધ્યાન, ખેંચાણ અથવા થોડીવારથી દિવસની શરૂઆત કરો

• એલાર્મ માટે એક અલગ ઘડિયાળનો ઉપયોગ કરો જેથી ફોનને હાથમાં લેવાની જરૂર ન હોય

• ફોન જોતા પહેલા તમારી જાતને ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ તૈયાર થવા દો

• ‘કારણ કે સાસ ભી કબી બહુ થિ’ ફરી એકવાર પાછા ફર્યા છે, એકતા કપૂર સીઝન 2 લાવી રહી છે

સવારે મોબાઇલને સવારે ઉઠતાં જ જોવાની ટેવ છે: તે આરોગ્ય માટે કેમ હાનિકારક છે તે ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ પર કેમ દેખાયો | ઇન્ડિયા ન્યૂઝ, ઇન્ડિયન હેડલાઇન, ઇન્ડિયા એક્સપ્રેસ ન્યૂઝ, ફાસ્ટ ઇન્ડિયા ન્યૂઝ.