ક્યારેક ક્યારેક sleep ંઘ ન લેવી તે રાત્રે સામાન્ય હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે આપણે તાણમાં હોઈએ છીએ. પરંતુ જો આ સમસ્યા દરરોજ ચાલુ રહે છે, તો તે અનિદ્રા (અનિદ્રા) ની નિશાની હોઈ શકે છે. તાજેતરના અધ્યયનમાં બહાર આવ્યું છે કે રાત્રે મોબાઇલ અથવા અન્ય સ્ક્રીનોનો વધુ ઉપયોગ અનિદ્રાનું જોખમ રાત્રે 59 ટકા વધારે છે.
આ અભ્યાસ નોર્વેની નોર્વેજીયન ઇન્સ્ટિટ્યૂટ Public ફ પબ્લિક હેલ્થ દ્વારા હાથ ધરવામાં આવ્યો હતો, જેમાં 18 થી 28 વર્ષની વયના 45,202 યુવાનોનો સમાવેશ થાય છે.
અભ્યાસ શું કહે છે?
-
સૂવાના સમયે સ્ક્રીનનો ઉપયોગ sleep ંઘની ગુણવત્તાને અસર કરે છે.
-
આને કારણે, sleep ંઘનો સમય સરેરાશથી 24 મિનિટ સુધી ઘટાડી શકાય છે.
-
સ્ક્રીન પર જે જોવા મળે છે (દા.ત. સોશિયલ મીડિયા અથવા અન્ય એપ્લિકેશનો), તેની અસર પ્રમાણમાં ઓછી છે; તેના બદલે, સ્ક્રીનનો ઉપયોગ એ સમસ્યાનો મૂળ છે.
-
Sleep ંઘનો અભાવ માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય બંનેને અસર કરી શકે છે.
Sleep ંઘ દ્વારા સ્ક્રીન કેમ બગાડવામાં આવી રહી છે?
અભ્યાસના મુખ્ય લેખક ડો. ગુમિલ્ડ જોનાસેન હેટલેન્ડના જણાવ્યા અનુસાર,
“સ્ક્રીનનો ઉપયોગ વ્યક્તિના સૂવાના સમયને ઘટાડે છે, જે શરીર અને મગજને રાહત આપતો નથી. તે sleep ંઘનો સમય વિક્ષેપિત કરે છે, વ્યક્તિને વધુ નહીં.”
જો કોઈને સૂવામાં મુશ્કેલી આવી રહી છે અને શંકા છે કે આ સમસ્યા સ્ક્રીનને કારણે છે, તો તેઓએ પલંગ પર મોબાઇલ અથવા ટેબ્લેટ જેવા ઉપકરણોનો ઉપયોગ ઘટાડવો જોઈએ.
માનસિક આરોગ્ય અને અભ્યાસ પર અસર
સંશોધન પણ જાણવા મળ્યું છે કે સ્ક્રીનનો વધુ પડતો ઉપયોગ માનસિક સ્થિતિ, શૈક્ષણિક કામગીરી અને એકંદર આરોગ્યને પણ અસર કરી શકે છે. વિદ્યાર્થીઓમાં sleep ંઘના અભાવને કારણે અભ્યાસ પર એકાગ્રતા અને નકારાત્મક અસરો જોવા મળી હતી.
ડ Dr .. હેટલેન્ડે સૂચવ્યું કે સૂવાનો સમય પહેલા 30 થી 60 મિનિટ પહેલાં સ્ક્રીન બંધ કરવી જોઈએ જેથી શરીર અને મગજ આરામ માટે તૈયાર થઈ શકે.
સ્ક્રીન અને સ્લીપ રિલેશન
આ અભ્યાસથી તે સ્પષ્ટ થાય છે કે મોડી રાત સુધી સ્ક્રીનનો ઉપયોગ sleep ંઘની ગુણવત્તા અને સમય બંનેને અસર કરે છે. હેટલેન્ડે એમ પણ કહ્યું હતું કે આ વિષય પર વધુ વૈશ્વિક સંશોધન સ્ક્રીન અને sleep ંઘ વચ્ચેના સંબંધને વધુ ગા. બનાવવા માટે જરૂરી છે.
બીજા અધ્યયનમાં એ પણ બહાર આવ્યું છે કે sleep ંઘનો અભાવ યુવાનોમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ વધારે છે, જે પછીથી હૃદયના રોગો તરફ દોરી શકે છે.
ડાયાબિટીઝ દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક છે, આ 5 ઉનાળાના ફળો, બ્લડ સુગર કંટ્રોલ મદદ કરે છે
તમારી sleep ંઘ પોસ્ટ સ્ક્રીનને કેમ બગાડે છે? જાણો કે નવા સંશોધન શું કહે છે તે ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ પર દેખાયો ઇન્ડિયા ન્યૂઝ, ઇન્ડિયન હેડલાઇન, ઇન્ડિયા એક્સપ્રેસ ન્યૂઝ, ફાસ્ટ ઇન્ડિયા ન્યૂઝ.
