વજન ઘટાડવા માટે ફળો: જો તમે વજન વધારવાથી પરેશાન છો અને તમારા વજનને ઝડપથી નિયંત્રિત કરવા માંગતા હો, તો પહેલા તમારા આહારને નિયંત્રિત કરો. આહાર વજન ઘટાડવામાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તમારા આહારમાં ખોરાક શામેલ કરો જે ફાઇબરથી ભરેલા છે. ફાઇબરથી સમૃદ્ધ ખોરાક તમને ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે. ઉચ્ચ ફાઇબર ધરાવતા ખોરાકમાં ઓછી કેલરી હોય છે અને તે પેટને લાંબા સમય સુધી પૂર્ણ રાખે છે. તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે અને ખાંડ પણ નિયંત્રણમાં છે. ફાઇબર -રિચ ફૂડ ખાવાથી પણ પાચનમાં સુધારો થાય છે અને કબજિયાતથી રાહત મળે છે.
જો તમે વજન ઘટાડવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો, તો તમારા આહારમાં કેટલાક રંગીન, ફાઇબર -રિચ ફળોનો સમાવેશ કરવાનું પ્રારંભ કરો. આ ફળો ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે અને વજન નિયંત્રણમાં અસરકારક છે. આહારમાં આ ફળનો સમાવેશ કરીને, પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલા રહેશે અને ફરીથી અને ફરીથી ખાવાની તૃષ્ણા પણ નિયંત્રિત કરવામાં આવશે. આ ફળ ચરબી ઘટાડશે અને શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરશે.
કેળા
જો તમે વજન વધારવાથી પરેશાન છો, તો કેળાનો વપરાશ કરો. કેળા એક ફળ છે જે ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે. દરરોજ તેનું સેવન કરવું પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખે છે અને ભૂખ લાગતું નથી. જો કેળા યોગ્ય માત્રામાં પીવામાં આવે છે, તો વજન સરળતાથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે. જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હો, તો તમે સવારે નાસ્તામાં કેળા ખાઈ શકો છો.
સફરજન
સફરજનને પુનરાવર્તિત ભૂખને નિયંત્રિત કરવા માટે ખાઈ શકાય છે. જ્યારે પણ તમે કંઇક ખાવા માંગતા હો, ત્યારે એક સફરજન ખાઓ. સફરજન ખાવાથી વજન નિયંત્રણ રાખવામાં મદદ મળી શકે છે. એક માધ્યમ -કદના સફરજનમાં 4.4 ગ્રામ ફાઇબર હોય છે. તમે સફરજનની સુંવાળી અને પીવા પણ કરી શકો છો.
જામફળ
જો તમને વધુ ભૂખ લાગી રહી છે અને આને કારણે, તો તમારે તમારા આહારમાં જામફળનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. પ્રોટીન અને ફાઇબર -રિચ જામફળ પાચનમાં સુધારો કરશે અને વજનને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરશે. જામફળ ખાધા પછી, તમને કલાકો સુધી ભૂખ લાગી નથી, જે વજનને નિયંત્રિત કરવાનું સરળ બનાવે છે.
કેરી
કેરીને ફળોનો રાજા કહેવામાં આવે છે અને તે વિશ્વનું સૌથી લોકપ્રિય ફળ છે. કેરીમાં વિપુલ પ્રમાણમાં એન્ટી ox કિસડન્ટો, બીટા કેરોટિન અને વિટામિન સી હોય છે. કેરી ખાવાથી પ્રતિરક્ષા મજબૂત થાય છે અને ભૂખ પણ રાખે છે. ફાઇબર -રિચ કોમન પણ પાચનમાં સુધારો કરે છે. કેરી ખાવાથી શરીરમાં વધારે કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ મળે છે. જો કે, ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ડ doctor ક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ કેરી ખાવી જોઈએ.
