વાળ ખરવા પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. આમાં શરીરમાં આવશ્યક પોષક તત્વોનો અભાવ શામેલ છે. આહારમાં અમુક ખોરાકનો સમાવેશ કરવાથી વાળની વૃદ્ધિ વધી શકે છે અને વાળની ખોટ ઓછી થઈ શકે છે.
‘સ્ટ્રોંગ પંચાયત-નત્રી અભિયાન’: પંચાયતી રાજમાં મહિલાઓના નેતૃત્વને મજબૂત બનાવવાની પહેલ
જો તમારા વાળની વૃદ્ધિ બંધ થઈ ગઈ છે અને તમારા વાળ ઘટી રહ્યા છે અને પાતળા થઈ રહ્યા છે, તો પછી થોડું રોકો અને વાળની સંભાળ સાથે તમારા આહાર પર ધ્યાન આપો. શરીરમાં ઘણા પોષક તત્વોનો અભાવ પણ હેરસ્ટાઇલનું કારણ હોઈ શકે છે. આયર્નની ઉણપ, તાણ, આંતરસ્ત્રાવીય અસંતુલન અને અન્ય ઘણા કારણોને લીધે વાળ પડે છે અને પાતળા બને છે. કેટલાક વાળ ખરવા અને પુનર્જીવન સામાન્ય છે અને તે દરેકની સાથે છે. પરંતુ, જો તમારા વાળ ઘટી રહ્યા છે અને ફરીથી વધી રહ્યા નથી, તો તમારે તેના પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. આહારમાં અમુક વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવાથી વાળની વૃદ્ધિ વધી શકે છે. ડાયેટિશિયન મનપ્રીટ આ વિશે માહિતી આપી રહ્યું છે. તેમણે દિલ્હી યુનિવર્સિટીમાંથી પોષણમાં માસ્ટર્સ કર્યા છે. તે હોર્મોન અને ગટ હેલ્થ કોચ છે.
અખરોટ
અખરોટમાં બાયોટિન અને વિટામિન ઇ. તેઓ વાળ મજબૂત બનાવે છે. અખરોટમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ હોય છે, જે વાળના મૂળને મજબૂત બનાવે છે. તેમાં એન્ટી- id ક્સિડેન્ટ્સ પણ હોય છે, જે વાળના ફોલિકલ્સને પોષણ આપે છે.
મોરિંગા પાવડર પાંદડા
તમારા વાળને મજબૂત કરવા માટે તમારા આહારમાં મોરિંગા પાંદડાઓનો પાવડર શામેલ કરો. તેમાં આયર્ન અને ફોલેટ શામેલ છે અને વાળના રોમલને મજબૂત બનાવે છે. તે વિટામિન્સ અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે અને જો તમે તેને તમારા દૈનિક આહારનો એક ભાગ બનાવો છો, તો વાળ ખરવો ઓછો થશે.
નાઇજેલા બીજ
વરિયાળીના બીજ એન્ટી ox કિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ હોય છે અને વાળના કોશિકાઓને મજબૂત બનાવે છે. આમાં ઓમેગા -3, ઓમેગા -6 ફેટી એસિડ્સ અને વિટામિન એ શામેલ છે અને તે વાળ મજબૂત બનાવે છે. તેઓ વાળની વૃદ્ધિમાં વધારો કરે છે.
ઓલિવ બીજ
ઓલિવ બીજ લોખંડથી સમૃદ્ધ છે અને ખોપરી ઉપરની ચામડી સ્વસ્થ બનાવે છે. આ બીજ વાળની વૃદ્ધિમાં વધારો કરે છે અને વાળને મજબૂત અને ચળકતી બનાવે છે. તેમાં કેલ્શિયમ, આયર્ન, વિટામિન એ, વિટામિન સી અને વિટામિન ઇ. તે વાળ ખરતા અટકાવે છે.
