નવી દિલ્હી: મહેશિવરાત્રીનો તહેવાર ભગવાન શિવ અને આધ્યાત્મિક શુદ્ધિકરણની ઉપાસના માટે વિશેષ મહત્વ ધરાવે છે. આ દિવસે, ઉપાસકો જાળવી રાખે છે અને કૃપા કરીને ભગવાન શિવ. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ઉપવાસ ફક્ત ધાર્મિક દૃષ્ટિકોણથી જ નહીં, પણ આરોગ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે?
ઉપવાસ દરમિયાન, શરીરને ડિટોક્સ કરવાની એક મોટી તક મળે છે. આ પાચક સિસ્ટમને આરામ કરવામાં, ઝેર બહાર કા to વા અને યકૃત અને કિડનીનું આરોગ્ય જાળવવા માટે મદદ કરે છે. જો કે, ઉપવાસ દરમિયાન યોગ્ય આહાર લેવો પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે જેથી energy ર્જા શરીરમાં રહે અને નબળાઇ અનુભવે નહીં. ચાલો 5 આવા energy ર્જા વધારનારા ખોરાકને જાણીએ, જે મહાશિવરાત્રીના ઉપવાસ દરમિયાન તમારી શક્તિ જાળવશે.
યુક્રેન એટેક અમેરિકા: રશિયા અને યુક્રેન સમાન સંધિને સંપૂર્ણ રીતે ટેકો આપે છે
1. મખાના – પ્રકાશ અને પોષક નાસ્તો
મખાના એન્ટી ox કિસડન્ટોમાં સમૃદ્ધ છે અને તે ઓછી કેલરી તંદુરસ્ત નાસ્તા માનવામાં આવે છે. તે ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં અને શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. મહાશિવરાત્રીના ઉપવાસ દરમિયાન, તમે તેને ઘીમાં થોડું ખાઈ શકો છો અને ખડક મીઠું ખાઈ શકો છો. તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે.
2. સાગો – ત્વરિત energy ર્જા પ્રદાન કરે છે
સાગો ઉચ્ચ કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક છે, જે તરત જ energy ર્જા આપે છે અને પેટને હળવા લાગે છે. ઉપવાસ દરમિયાન તે ખિચ્ડી, ખીર અથવા પકોરાસ તરીકે ખાઈ શકાય છે. શરીરને પોષણ આપવા અને દિવસભર get ર્જાસભર રાખવા માટે આ એક સરસ વિકલ્પ છે.
3. ફળ – હાઇડ્રેશન અને પોષણનો ઉત્તમ સ્રોત
ઉપવાસ દરમિયાન તાજા ફળો ખાવાથી, શરીરને આવશ્યક વિટામિન, ખનિજો અને ફાઇબર મળે છે. આ ઉપરાંત, તે હાઇડ્રેશનને જાળવવામાં અને શરીરને કુદરતી રીતે ડિટોક્સ કરવામાં મદદ કરે છે.
4. મેવ – energy ર્જાનો કુદરતી સ્રોત
બદામ, કાજુ, અખરોટ અને કિસમિસ જેવા સુકા બદામ ઝડપીમાં energy ર્જા બૂસ્ટર્સ તરીકે કાર્ય કરે છે. તેઓ કાર્બોહાઇડ્રેટ, તંદુરસ્ત ચરબી અને પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ છે. તેમનું સેવન કરવું લાંબા સમય સુધી શરીરને energy ર્જા આપે છે અને નબળાઇ અનુભવે નથી.
5. બટાટા – ફાઇબર અને સ્ટાર્ચથી ભરેલું
બટાકામાં સ્ટાર્ચ અને ફાઇબરની સારી માત્રા હોય છે, જે ઉપવાસ દરમિયાન તરત જ શરીરને energy ર્જા આપવાનું કામ કરે છે. તેમાં હાજર કાર્બોહાઇડ્રેટ અને એન્ટી ox કિસડન્ટો પેટને સંપૂર્ણ રાખે છે તેમજ થાકને અટકાવે છે. તે ખડક મીઠું વડે ઉકળતા અથવા હળવા શાકભાજી તરીકે ખાઈ શકાય છે.
