બદલાતી season તુમાં, શરદી અને શરદી એક સામાન્ય સમસ્યા બની જાય છે. જો કે, કેટલાક લોકો આ સમસ્યાનો વારંવાર સામનો કરે છે, જે નબળી પ્રતિરક્ષાના સંકેત હોઈ શકે છે. જો તમને વારંવાર શરદીથી પરેશાન થાય છે, તો પછી ન્યુટ્રિશનિસ્ટ સૌમ્યા દાસે પ્રતિરક્ષા વધારવા અને ઠંડી અને ઠંડીથી રાહત મેળવવા માટે 5 પગલાં સૂચવ્યા છે:
-
બે વાર
જો કફ અને ઠંડી તમને પરેશાન કરી રહી છે, તો પછી સવારે અને રાત્રે સૂતા પહેલા હળવા પાણીમાં એક ચપટી મીઠું ઉમેરીને ગાર્ગલ કરો. -
આયુર્વેદિક દવા લો
નજીકની આયુર્વેદ દુકાનમાંથી આયુર્વેદિક દવા લો. આ તમારી ઠંડી અને ઠંડીથી રાહત આપી શકે છે. -
ગરમ પાણી ખાય છે
દિવસભર પ્રકાશ હળવા પાણી પીવો, જે તમારા સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરશે. -
નાળિયેર તેલ લાગુ કરો
સૂવાના સમયે તમારા કાન અને નાક પર નાળિયેર તેલ લગાવો. આ તમને વધુ સારી sleep ંઘ મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે. -
વિટામિન એ અને સી પૂરક લો
વિટામિન એ અને સીનો અભાવ રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડે છે. સવારના નાસ્તા પછી પૂરક તરીકે તેમને લો.
આ પગલાં અપનાવીને, તમે માત્ર ઠંડા અને ઠંડાથી રાહત મેળવી શકતા નથી, પરંતુ તમારી પ્રતિરક્ષાને પણ મજબૂત બનાવી શકો છો.
