જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક, જો તમને લાગે કે બાળકની બધી જરૂરિયાતોને પહોંચી વળવા છતાં, તમારા બાળકની height ંચાઈ તેના બાકીના બાળકો કરતા ઓછી છે, તો તમારે આ બે યોગાસનને તેની નિત્યક્રમમાં શામેલ કરવો જોઈએ. આ બંને યોગાસાન કરવા માટે માત્ર ખૂબ જ સરળ નથી, પરંતુ તે ખૂબ અસરકારક પણ છે. આ બે યોગા કરીને, બાળકોના સ્નાયુઓના ખેંચાણ સાથે શરીરમાં સુગમતા પણ વધે છે. જે તેમના કદને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. ચાલો જાણીએ કે આ 2 યોગાસાન શું છે અને તેમને શું કરવાની યોગ્ય રીત છે.
તાડસણ
તાદસનાને પર્વત ચલણ પણ કહેવામાં આવે છે. તાદસના બાળકોની height ંચાઈ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. તદાસના શરીરને લવચીક બનાવીને બાળકોના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ લાવીને ઝડપથી તેમનું કદ વધે છે. નાની height ંચાઇના બાળકોને ઘણીવાર height ંચાઇ વધારવા માટે તાદસના કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તાદસના કરવા માટે, સૌ પ્રથમ, જમીન પર સીધા stand ભા રહો અને તમારા બંને પગને એક સાથે રાખો અને બંને હથેળી એકબીજાની બાજુમાં રાખો. આ પછી, આખા શરીરને સ્થિર રાખતી વખતે તમારા શરીરનું વજન બંને પગ પર રાખો. આ પછી, બંને હથેળીની આંગળીઓ લો અને તેને માથા ઉપર ખસેડો. હથેળીઓને સીધા રાખો, પછી શ્વાસ લેતી વખતે તમારા હાથને ઉપરની તરફ ખેંચો. આવું કરવાથી તમે ખભા અને છાતી પર ખેંચાય છે. હવે પગની હીલ ઉભા કરો અને પગની આંગળીઓ પર શરીરની સંતુલન જાળવી રાખો. થોડા સમય માટે આ પરિસ્થિતિમાં રહો. થોડા સમય પછી, શ્વાસ લેતી વખતે માથા ઉપર હાથ પાછા લાવો. તમે આ આસનને દરરોજ 10-12 વખત કરી શકો છો.
સર્વાંગાસન
સર્વનગાસનાને શોલ્ડર સ્ટેન્ડ યોગ પોઝ પણ કહેવામાં આવે છે. સર્વનગાસન કરીને, શરીરના તમામ આંતરિક અવયવો મજબૂત બને છે અને બાળકોની height ંચાઈ વધારવામાં પણ ફાયદો થાય છે. સર્વનગાસાનની પ્રથા શરીરમાં રાહત લાવીને height ંચાઇ વધારવામાં મદદરૂપ છે અને દૃષ્ટિ અને મેમરી વધારવામાં પણ મદદ કરે છે. સર્વનગાસન કરવા માટે, સૌ પ્રથમ, સીધા યોગ સાદડી પર પડેલો અને શરીરની બાજુમાં હાથ મૂકો. આ પછી, પગને હિપ્સની નજીક રાખો. હવે તમારા પગને પ્રથમ 30 ડિગ્રી, પછી 60 ડિગ્રી અને પછી 90 ડિગ્રી સુધી ઉભા કરો. આ પછી, હાથ દબાવતી વખતે માથા તરફ હાથ લાવો. આ કરતી વખતે, નજીકમાં કોણી લાવો. પીઠ સાથે હાથ રાખો અને કમર અને પગ સીધા રાખો. આમ કરતી વખતે લાંબા deep ંડા શ્વાસ લો. પાછા ફરતી વખતે હાથ નીચે લાવો. શરૂઆતમાં, આ આસનને 30 સેકંડથી એક મિનિટ માટે કરો. પાછળથી તેના સમયગાળાને વધારતા રહો.
