ડાયાબિટીઝનો અર્થ એ છે કે આજના સમયમાં ખાંડ રોગ એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. નબળી જીવનશૈલી, અસંતુલિત આહાર અને વધતા તાણમાં તેના મુખ્ય કારણો શામેલ છે. ઘણા લોકો દવાઓ અને ટાળવા છતાં તેમના ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં અસમર્થ છે. આ સમસ્યાનો સામનો કરવા માટે, સાધગુરુ જગ્ગી વાસુદેવે કેટલાક કુદરતી અને અસરકારક પગલાં આપ્યા છે, જેને ડાયાબિટીઝ અપનાવીને મોટા પ્રમાણમાં નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
1. પ્રકૃતિના સંપર્કમાં રહો
સાધગુરુના જણાવ્યા મુજબ, માટી સાથે સંપર્ક જાળવવો એ શરીર અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. ડાયાબિટીઝના દર્દીઓએ થોડા સમય માટે ઉઘાડપગું જમીન પર ચાલવું જોઈએ અથવા બાગકામ જેવી પ્રવૃત્તિઓમાં જોડાવા જોઈએ. મહિનામાં એકવાર, આખા શરીર પર માટી લાગુ કરવી અને પછી સ્નાન પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તે શરીરની સ્થિરતા અને શક્તિને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે.
2. નિયમિતતામાં યોગ શામેલ કરો
યોગ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ ડાયાબિટીઝને નિયંત્રિત કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. સાધગુરુના જણાવ્યા મુજબ, આયુર્વેદમાં ડાયાબિટીઝ શરીરની અસ્થિરતા સાથે સંકળાયેલ છે. કેટલાક યોગ મુદ્રાઓ જેવી પ્રેક્ટિસ અને શંભવી મહામુદ્ર શરીરની સ્થિરતામાં વધારો કરીને બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.
3. આયુર્વેદનો ટેકો લો
ડાયાબિટીઝને નિયંત્રિત કરવા માટે આયુર્વેદમાં ઘણા કુદરતી ઉપાયોનો ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે. સાધગુરુના જણાવ્યા મુજબ, તમારા ખોરાક પર ધ્યાન આપવું અને નિયમિતપણે કસરત તેમજ આયુર્વેદિક bs ષધિઓનો વપરાશ કરવો ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. ફેનગ્રીક બીજ, કડવો દારૂ, અમલા, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, લીમડો અને ફ્લેક્સસીડ બીજ જેવા તત્વો બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આયુર્વેદિક ડ doctor ક્ટરનો ઉપયોગ કરતા પહેલા સલાહ લેવી યોગ્ય રહેશે.
4. આહારમાં બરછટ અનાજ શામેલ કરો
સધગુરુના જણાવ્યા મુજબ, ડાયાબિટીઝના દર્દીઓએ તેમના આહારમાં બાજરી એટલે કે બરછટ અનાજને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ. રાગી, બાજરી, કુટકી જેવા અનાજ પચવામાં વધુ સમય લે છે, જેથી બ્લડ સુગરનું સ્તર ઝડપથી વધતું ન હોય. તેમને નિયમિત રીતે ખાવું, શરીર આવશ્યક પોષક તત્વો પણ પ્રદાન કરે છે અને ડાયાબિટીઝને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરે છે.
