ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્કઃ આજની વ્યસ્ત લાઈફ અને કામના દબાણને કારણે યુવાનોમાં ‘કોર્ટિસોલ ફેસ’ની સમસ્યા વધુને વધુ જોવા મળી રહી છે. જો તમારો ચહેરો કોઈ કારણ વગર સૂજી ગયેલો, ગોળાકાર અથવા ખીલથી ભરેલો દેખાય છે, તો તે માત્ર ત્વચાની સમસ્યા જ નહીં પરંતુ તમારા શરીરમાં વધતા ‘સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ’ની નિશાની હોઈ શકે છે. ‘કોર્ટિસોલ ફેસ’ શું છે? જ્યારે આપણે લાંબા સમય સુધી માનસિક અથવા શારીરિક તણાવમાં રહીએ છીએ, ત્યારે આપણી મૂત્રપિંડ પાસેની ગ્રંથીઓ કોર્ટિસોલ નામનું હોર્મોન છોડે છે. તેને ‘સ્ટ્રેસ હોર્મોન’ પણ કહેવામાં આવે છે. જ્યારે તે શરીરમાં વધુ પડતું હોય છે, ત્યારે તે ચહેરાના દેખાવને સંપૂર્ણપણે બદલી નાખે છે, જેને તબીબી ભાષામાં કેટલીકવાર ‘મૂન ફેસ’ જેવા લક્ષણો હોવાનું માનવામાં આવે છે. ચહેરા પર જોવા મળતી મુખ્ય અસરોઃ સોજો અને સોજોઃ કોર્ટિસોલના કારણે શરીરમાં ‘વોટર રિટેન્શન’ (પાણીનું સંચય) વધે છે, જેના કારણે ગાલ પર અને આંખોની નીચે સોજો દેખાય છે. ખીલ (એક્ને બ્રેકઆઉટ્સ): તણાવને કારણે ત્વચાની ગ્રંથીઓ વધુ તેલ ઉત્પન્ન કરે છે. (સેબમ), જે છિદ્રોને બંધ કરે છે અને ખીલ તરફ દોરી જાય છે. ચહેરાના આકારમાં ફેરફારઃ લાંબા સમય સુધી કોર્ટિસોલ વધારે હોવાને કારણે ચહેરાની આસપાસ ચરબી જમા થવા લાગે છે, જેનાથી ચહેરો સામાન્ય કરતાં ગોળાકાર દેખાય છે. ત્વચાના અવરોધને નબળો પાડવો: તણાવ ત્વચાની હીલિંગ ક્ષમતાને ધીમો પાડે છે, જેના કારણે ચહેરા પર લાલાશ અને ઝીણી રેખાઓ ઝડપથી દેખાવા લાગે છે. તેને કેવી રીતે અટકાવવું? (એક્સપર્ટ ટિપ્સ) કોર્ટિસોલ ચહેરાને મટાડવા માટે માત્ર ક્રીમ કે સૌંદર્ય પ્રસાધનો પૂરતા નથી, તમારે તમારી જીવનશૈલી બદલવી પડશેઃ પૂરતી ઊંઘ લોઃ દરરોજ 7-8 કલાકની ગાઢ ઊંઘ કોર્ટિસોલનું સ્તર કુદરતી રીતે ઘટાડે છે. હળવી કસરત: યોગ, ધ્યાન અથવા વોક કરો. ખૂબ તીવ્ર વર્કઆઉટ પણ ક્યારેક કોર્ટિસોલ વધારી શકે છે, તેથી સંતુલન મહત્વપૂર્ણ છે. મેગ્નેશિયમ અને ઓમેગા-3: તમારા આહારમાં બદામ, બીજ અને લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. આ તણાવ ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે. હાઇડ્રેશન: શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવા અને પાણીની જાળવણી ઘટાડવા માટે પૂરતું પાણી પીવો. ખાંડ અને કેફીન ઓછું કરો: વધુ પડતી ખાંડ અને કોફી કોર્ટીસોલ સ્પાઇકનું કારણ બની શકે છે. શું આ ચિંતાનો વિષય છે? જો જીવનશૈલી બદલ્યા પછી પણ ચહેરા પરનો સોજો ઓછો થતો નથી, તો તે કુશિંગ સિન્ડ્રોમનો સંકેત પણ હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટની સલાહ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
