ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્કઃ આપણે ઘણીવાર બીજાની સામે રડીએ છીએ અથવા તો પોતાનો ગુસ્સો કાઢવા માટે સંજોગોની ફરિયાદ કરીએ છીએ. અમને લાગે છે કે આનાથી મન શાંત થઈ રહ્યું છે, પરંતુ સ્ટેનફોર્ડ યુનિવર્સિટીના સંશોધન મુજબ, સતત નકારાત્મકતા અને ફરિયાદો તમારા મગજના હિપ્પોકેમ્પસને સંકોચાઈ શકે છે.1. હિપ્પોકેમ્પસ પર હુમલો (મગજ સંકોચન) હિપ્પોકેમ્પસ મગજનો એક ભાગ છે જે યાદશક્તિ અને સમસ્યાના ઉકેલ માટે જવાબદાર છે. અસર: સતત ફરિયાદ કરવાથી શરીરમાં ‘કોર્ટિસોલ’ (સ્ટ્રેસ હોર્મોન)નું સ્તર વધે છે. પરિણામ: કોર્ટિસોલની વધુ પડતી હિપ્પોકેમ્પસના ન્યુરોન્સને નષ્ટ કરવાનું શરૂ કરે છે, જેના કારણે તમારી વિચારવાની ક્ષમતામાં ઘટાડો થવા લાગે છે. 2. ‘મગજ રિવાયરિંગ’ આપણું મગજ ખૂબ જ લવચીક છે. જ્યારે તમે વારંવાર ફરિયાદ કરો છો, ત્યારે મગજના ચેતાકોષો વચ્ચે એક ખાસ રસ્તો રચાય છે. આદતનું વિજ્ઞાન: આગલી વખતે જ્યારે કોઈ નાની સમસ્યા ઊભી થશે ત્યારે તમારું મન આપોઆપ નકારાત્મક વિચારો તરફ દોડશે. એટલે કે તમારું મગજ નકારાત્મકતા માટે ‘હાર્ડ-વાયર’ બની જાય છે.3. ‘સેકન્ડ હેન્ડ કમ્પ્લેઈનિંગ’નું જોખમ જેમ ‘પેસિવ સ્મોકિંગ’ ખતરનાક છે, તેવી જ રીતે બીજાની ફરિયાદો સાંભળવી પણ તમારા માટે નુકસાનકારક છે. મિરર ન્યુરોન્સ: જ્યારે તમે સતત રડતી વ્યક્તિ સાથે બેસો છો, ત્યારે તમારા મગજના ‘મિરર ન્યુરોન્સ’ એ જ લાગણીની નકલ કરવાનું શરૂ કરે છે. આના કારણે તમારી એનર્જી પણ ઓછી થવા લાગે છે અને તમે કોઈપણ કારણ વગર તણાવ અનુભવવા લાગે છે.[Image showing a stressed person surrounded by negative thought bubbles]4. કોર્ટિસોલ: શરીરનો દુશ્મન જ્યારે તમે ફરિયાદ કરો છો, ત્યારે તમારું મગજ ‘ફાઇટ અથવા ફ્લાઇટ’ મોડમાં જાય છે. શારીરિક નુકસાન: આનાથી બ્લડ પ્રેશર વધે છે, બ્લડ શુગર લેવલ વધી જાય છે અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડવા લાગે છે. લાંબા ગાળે તે હૃદયના રોગોનું કારણ બની શકે છે.5. આ આદત કેવી રીતે બદલવી? (નિષ્ણાત ટિપ્સ) કૃતજ્ઞતા: દિવસમાં ઓછામાં ઓછી 3 વસ્તુઓનો વિચાર કરો જેના માટે તમે આભારી છો. તે કોર્ટિસોલને 23% ઘટાડી શકે છે. ઉકેલ લક્ષી બનો: સમસ્યાની ચર્ચા કરવાને બદલે તેના ઉકેલ વિશે વાત કરો. નકારાત્મક લોકોથી અંતર: હંમેશા નકારાત્મક વાત કરતા લોકો સાથે તમે જે સમય પસાર કરો છો તેને મર્યાદિત કરો.
