ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્કઃ લિવર આપણા શરીરનું ‘એન્જિન’ છે, પરંતુ આજની યુવા પેઢી એટલે કે Gen-Gની જીવનશૈલી આ એન્જિનને જામ કરી રહી છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે ખૂબ પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, ખાંડયુક્ત પીણાં અને કલાકો સુધી એક જગ્યાએ બેસી રહેવાની આદત યુવાનોમાં નોન-આલ્કોહોલિક ફેટી લિવર ડિસીઝ (NAFLD)નું કારણ બની રહી છે. યુવાવસ્થામાં ફેટી લીવરના શરૂઆતના લક્ષણો: લોકો તેને સામાન્ય થાક ગણાવે છે, પરંતુ આ ચિહ્નો ગંભીર હોઈ શકે છે: સતત થાક લાગવો: કોઈપણ ભારે કામ કર્યા વિના પણ સતત થાક અને નબળાઈ અનુભવવી એ લીવરની સુસ્તીનો સંકેત છે. પેટની જમણી બાજુમાં દુખાવો અથવા ભારેપણું: પાંસળીની નીચે જમણી બાજુએ ભારેપણું અથવા સહેજ દુખાવો અનુભવવો એ લીવરમાં બળતરાની નિશાની છે. અચાનક વજનમાં વધારો: ચરબીમાં ઝડપી વધારો, ખાસ કરીને પેટની આસપાસ, ફેટી લીવર સૂચવે છે. ત્વચા અને આંખોની પીળાશ: સહેજ પીળીપણું અથવા ખંજવાળ અનુભવવી એ સંકેત છે કે લીવર ઝેરને બહાર કાઢવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યું છે. ભૂખ ન લાગવી અને ઉબકા આવવા: સવારે ઊબકા આવવું અથવા ખાવાની ઇચ્છા ઓછી થવી એ પણ એક મુખ્ય લક્ષણ છે.[Image showing the difference between a healthy liver and a fatty liver in a young human body]Gen Z માં આ રોગ કેમ વધી રહ્યો છે? બેસવાની નોકરી અને સ્ક્રીન સમય: કલાકો સુધી એક જગ્યાએ બેસીને લેપટોપ કે મોબાઈલનો ઉપયોગ. ખાંડ અને કેફીનનું વધુ પડતું સેવન: એનર્જી ડ્રિંક્સ, કોલા અને મીઠી કોફીનો વધુ પડતો ઉપયોગ. ઊંઘનો અભાવ: મોડી રાત સુધી જાગવાથી શરીરનું મેટાબોલિઝમ બગડે છે, જેની સીધી અસર લીવર પર પડે છે. પ્રોસેસ્ડ ફૂડ: પિઝા, બર્ગર અને પેકેજ્ડ સ્નેક્સમાં હાજર ખરાબ ચરબી લીવરની આસપાસ જમા થવા લાગે છે. નિવારણની સરળ રીતો (નિવારણ) દરરોજ 30 મિનિટની કસરત: ચાલવું અથવા યોગ યકૃતની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ફાઈબરયુક્ત આહારઃ લીલા શાકભાજી, આખા અનાજ અને ફળોનો આહારમાં સમાવેશ કરો. પર્યાપ્ત માત્રામાં પાણીઃ શરીરને હાઇડ્રેટ રાખીને લીવરમાંથી ગંદકી દૂર કરો. રેગ્યુલર ચેકઅપઃ જો તમે સ્થૂળતા અથવા ડાયાબિટીસ સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં હોવ, તો વર્ષમાં એકવાર લિવર ફંક્શન ટેસ્ટ (LFT) કરાવો.
