ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્કઃ ફિટનેસ એ માત્ર જીમમાં જવાનું કે વજન ઓછું કરવાનું નથી, પરંતુ તે એક જીવનશૈલી છે. જો તમે પણ સ્વસ્થ રહેવા માંગતા હોવ તો આજે જ આ સંકલ્પો તમારા સુધી લઈ લો: 1. “હું દરરોજ મારા શરીરને હલાવીશ” (આંદોલનનું વચન) એ જરૂરી નથી કે તમે પહેલા જ દિવસે ભારે વર્કઆઉટ કરો. તમારી જાતને વચન આપો કે તમે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 30-40 મિનિટ તમારા શરીરને સક્રિય રાખશો. આમાં ચાલવું, સીડી ચડવું, યોગ અથવા નૃત્યનો સમાવેશ થઈ શકે છે. સુસંગતતા એ વાસ્તવિક ચાવી છે.2. “હું ઘરે બનાવેલો ખોરાક પસંદ કરીશ” (પોષણનું વચન) શોર્ટકટ આહાર યોજનાઓ ઘણીવાર શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપ તરફ દોરી જાય છે. તમારી જાતને વચન આપો કે તમે જંક ફૂડ અને પ્રોસેસ્ડ સુગરથી દૂર રહેશો અને તાજા શાકભાજી, ફળો અને ઘરનું રાંધેલું ભોજન સંતુલિત ખાશો. યાદ રાખો, ફિટનેસ 70% આહાર અને 30% કસરત પર આધારિત છે.3. “હું મારી ઊંઘ સાથે સમાધાન નહિ કરીશ” (આરામનું વચન) ઘણીવાર લોકો કસરત કરે છે પણ મોડી રાત સુધી જાગતા રહે છે. શરીરને પુનઃપ્રાપ્તિ માટે 7-8 કલાકની ગાઢ ઊંઘની જરૂર છે. ઊંઘના અભાવે ચયાપચયની ક્રિયા ધીમી પડે છે અને તણાવ વધે છે. તેથી, સમયસર સૂવાનું વચન સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે.4. “હું હાઇડ્રેટેડ રહીશ” (હાઇડ્રેશનનું વચન) પાણી માત્ર તરસ છીપાવતું નથી પણ શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં પણ મદદ કરે છે. આખા દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 3-4 લિટર પાણી પીવાનું કટિબદ્ધ કરો. તે તમારી ત્વચામાં ચમક લાવે છે અને પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે.5. “હું માનસિક સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખીશ” (માનસિક સુખાકારીનું વચન) ફિટનેસનો અર્થ માત્ર શારીરિક શક્તિ નથી. તણાવ અને ચિંતા તમારી શારીરિક મહેનતને બગાડી શકે છે. તમારી જાતને વચન આપો કે મનને શાંત રાખવા માટે તમે દરરોજ 10 મિનિટ ધ્યાન અથવા ઊંડા શ્વાસ લેવાની પ્રેક્ટિસ કરશો. નવા નિશાળીયા માટે ઝડપી ટિપ્સ: એક જ સમયે મોટા લક્ષ્યો નક્કી કરશો નહીં, નાના ફેરફારો સાથે પ્રારંભ કરો. તમારી પ્રગતિને ટ્રૅક કરો, ફક્ત તમારું વજન જ નહીં. ‘શોર્ટકટ’ માટે પડીને તમારા સ્વાસ્થ્ય સાથે ચેડા ન કરો.
