ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્કઃ વજન ઘટાડવાની યાત્રામાં સૌથી મોટો પડકાર ‘ભૂખના દર્દ’ને કાબૂમાં લેવાનો છે. ઘણીવાર લોકો વજન ઘટાડવા માટે ખાવાનું બંધ કરી દે છે, જેનાથી નબળાઈ આવે છે. નિષ્ણાતોનું માનવું છે કે જો સવારનો નાસ્તો પ્રોટીનથી ભરપૂર હોય તો દિવસભર વધારાની કેલરી ખાવાની ઈચ્છા ઓછી થઈ જાય છે. આ કોકો-સ્ટ્રોબેરી પ્રોટીન શેક આ જરૂરિયાતને પૂર્ણ કરે છે, જે બનાવવામાં ખૂબ જ સરળ છે. શા માટે આ શેક ખાસ છે? (સ્વાસ્થ્ય લાભો)સ્ટ્રોબેરીનો જાદુઃ સ્ટ્રોબેરીમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે અને તેમાં કેલરી ઓછી હોય છે. તેમાં રહેલા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ મેટાબોલિઝમને વેગ આપે છે. કોકો પાઉડર: મીઠા વગરનો કોકો પાઉડર માત્ર સ્વાદમાં વધારો કરતું નથી, પરંતુ તે તણાવ ઘટાડવામાં અને ચરબી બર્ન કરવાની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે. ઉચ્ચ પ્રોટીન: તે સ્નાયુઓની મરામત કરે છે અને તમને લાંબા સમય સુધી સંતોષની લાગણી રાખે છે. 5 મિનિટમાં કેવી રીતે તૈયાર કરવું? (ઝડપી રેસીપી) સામગ્રી: 1 કપ ગ્રીક દહીં (અથવા સ્કિમ મિલ્ક/બદામનું દૂધ) 1/2 કપ તાજી અથવા ફ્રોઝન સ્ટ્રોબેરી 1 ટેબલસ્પૂન મીઠા વગરના કોકો પાઉડર 1 ચમચી ચિયા સીડ્સ (વૈકલ્પિક, વધારાના ફાઇબર માટે) અડધુ કેળું અથવા થોડું મધ અને થોડું મધ/કોહોડ સ્ટ્રોબેરી ઉમેરો. બ્લેન્ડરમાં દહીં/દૂધ. ચિયા સીડ્સ અને કેળા ઉમેરો અને સ્મૂધ થાય ત્યાં સુધી બ્લેન્ડ કરો. જો શેક વધારે જાડો લાગે તો તમે થોડું પાણી અથવા દૂધ ઉમેરી શકો છો. તેને ગ્લાસમાં કાઢીને સમારેલી સ્ટ્રોબેરીથી ગાર્નિશ કરો. તમારો 5-મિનિટનો નાસ્તો તૈયાર છે! વજન ઘટાડનારા લોકો માટે પ્રો-ટિપ: વર્કઆઉટ પછી આ શેક લેવાથી સૌથી વધુ ફાયદો થાય છે. કોકોમાં હાજર મેગ્નેશિયમ સ્નાયુઓના ખેંચાણથી રાહત આપે છે અને સ્ટ્રોબેરી શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે. ધ્યાન રાખો કે તેમાં સફેદ ખાંડનો ઉપયોગ બિલકુલ ન કરો.
