ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્કઃ ઘણીવાર લોકો વિચારે છે કે કોઈપણ સમયે કોઈપણ ફળ ખાવાથી વજન ઘટશે, પરંતુ વાસ્તવમાં ફળોમાં રહેલ કુદરતી શુગર (ફ્રુક્ટોઝ) અને ફાઈબરની અસર સમયની સાથે બદલાતી રહે છે. જો યોગ્ય સમયે યોગ્ય ફળ પસંદ કરવામાં આવે તો ચયાપચયની ક્રિયા ઝડપી બને છે અને ચરબી બર્ન કરવાની પ્રક્રિયા સરળ બને છે. વજન ઘટાડવા માટે 5 સૌથી અસરકારક ફળો (ટોચના 5 ફળો) સફરજન: સફરજનમાં ‘પેક્ટીન’ ફાઈબર હોય છે જે પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખે છે. તે શરીરમાંથી વધારાની ચરબીને શોષવામાં મદદ કરે છે. પપૈયા: પપૈયામાં ‘પેપેઈન’ એન્ઝાઇમ હોય છે જે પાચનને ઝડપી બનાવે છે અને શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરે છે, જેનાથી પેટની ચરબી ઓછી થાય છે. તરબૂચ: તેમાં 90% કરતા વધુ પાણી હોય છે. ઓછી કેલરી સાથે પેટ ભરવા અને હાઇડ્રેટેડ રાખવા માટે તે શ્રેષ્ઠ છે. જામફળ: લો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ અને ઉચ્ચ ફાઇબરને કારણે, તે ચયાપચયને વેગ આપે છે અને કબજિયાતમાં રાહત આપે છે. કીવી/નારંગી જેવા સાઇટ્રસ ફળો: વિટામિન સીથી સમૃદ્ધ, આ ફળો ચરબીના ઓક્સિડેશનમાં મદદ કરે છે, જેના કારણે કેલરી ઝડપથી બર્ન થાય છે. ખાવાનો શ્રેષ્ઠ સમયઃ સવારે ખાલી પેટઃ સવારે ખાલી પેટ પપૈયું કે સફરજન ખાવું સૌથી વધુ ફાયદાકારક છે. છે. તે તમારા પાચનતંત્રને સક્રિય કરે છે. પ્રી-વર્કઆઉટ: વર્કઆઉટની 30 મિનિટ પહેલાં કેળા અથવા નારંગી લો. તેનાથી તમને એક્સરસાઇઝ માટે ઇન્સ્ટન્ટ એનર્જી મળશે. નાસ્તાનો સમય: જ્યારે તમને લંચ અને ડિનર વચ્ચે ભૂખ લાગે ત્યારે જામફળ અથવા કીવી ખાઓ. આ તમને બિનઆરોગ્યપ્રદ નાસ્તાથી બચાવશે.
