ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્કઃ શું તમે સવારે ઉઠતાની સાથે જ તમારી કમરમાં અજીબ જકડાઈ અનુભવો છો? કે ઓફિસમાં કલાકો સુધી કોમ્પ્યુટર સામે બેસી રહ્યા પછી સાંજે તમને લાગે છે કે તમારી કમર તૂટી જશે? જો તમારો જવાબ ‘હા’ હોય, તો વિશ્વાસ કરો કે તમે એકલા નથી. આજકાલ આપણી જીવનશૈલી એવી બની ગઈ છે કે ખોટી રીતે બેસી રહેવું, ભારે વસ્તુઓ ઉપાડવી કે શિયાળાની ઠંડી. કારણ ગમે તે હોય, કમરનો દુખાવો દિવસની મજા બગાડે છે. ઘણી વખત આપણે તાત્કાલિક રાહત માટે પેઇનકિલર્સ લઈએ છીએ, જે ભવિષ્યમાં આપણા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે. તેથી, ચાલો આજે દવાઓને બાજુ પર રાખીએ અને તે અસરકારક ઘરગથ્થુ ઉપચારો વિશે વાત કરીએ જે સદીઓથી આપણા ઘરમાં ઉપયોગમાં લેવાય છે અને ખરેખર કામ કરે છે. 1. લસણના તેલની માલિશ: આ રેસીપી સૌથી જૂની અને અસરકારક છે. તમારે ફક્ત સરસવનું તેલ અથવા તલનું તેલ લેવાનું છે. તેમાં લસણની 4-5 લવિંગ ઉમેરો અને લસણ કાળું ન થાય ત્યાં સુધી તેને ગરમ કરો. તેલને હૂંફાળું થવા દો અને પછી તેનાથી તમારી કમરને મસાજ કરો. લસણ અને તેલની હૂંફ સ્નાયુઓની જડતા ઢીલી કરે છે અને દુખાવો દૂર કરે છે.2. ઠંડા અને ગરમ કોમ્પ્રેસનું સૂત્ર: ઘણીવાર આપણે મૂંઝવણમાં હોઈએ છીએ કે બરફ લગાવવો કે ગરમ પાણી. જો કોઈ ઈજા કે સોજાને કારણે દુખાવો થતો હોય તો આઈસ પેક લગાવો. પરંતુ જો દર્દ ક્રોનિક સ્ટીફનેસ કે થાકને કારણે થતું હોય તો ‘હોટ વોટર બેગ’ બેસ્ટ છે. 15-20 મિનિટની ગરમ કોમ્પ્રેસ રક્ત પરિભ્રમણને વધારે છે અને તમને હળવાશ અનુભવે છે.3. ગોલ્ડન મિલ્ક: આપણે ઘણી વાર તેની અવગણના કરીએ છીએ, પરંતુ હળદર કરતાં વધુ સારું કોઈ કુદરતી પેઇનકિલર નથી. રાત્રે સૂતા પહેલા એક ગ્લાસ નવશેકા દૂધમાં એક ચપટી હળદર મિક્સ કરીને પીવો. તે શરીરને આંતરિક રીતે રિપેર કરે છે અને તેના મૂળમાંથી પીડાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.4. એપ્સમ સોલ્ટનો જાદુઃ જો તમારા ઘરમાં બાથટબ છે અથવા તમે ડોલ વડે સ્નાન કરો છો, તો ગરમ પાણીમાં થોડું ‘એપ્સમ સોલ્ટ’ નાખો. તેની સાથે નહાવાથી અથવા તેમાં ટુવાલ પલાળીને કમર પર રાખવાથી દુખાવામાં જાદુઈ રાહત મળે છે. તે સ્નાયુઓને આરામ આપે છે.5. સતત સૂવું નહીં. જ્યારે દુખાવો થાય છે, ત્યારે આપણને પથારી પર સૂવાનું મન થાય છે. પરંતુ ડોક્ટર્સનું કહેવું છે કે આખો દિવસ સૂવાથી દુખાવો વધી શકે છે. સમયાંતરે ઉઠવાનો પ્રયાસ કરો અને ઘરની આસપાસ ફરવા જાઓ જેથી તમારા શરીર પર તણાવ ન આવે. મિત્રો, તમારા સ્વાસ્થ્યને હળવાશથી ન લો. સામાન્ય દુખાવા માટે આ ઉપાયો ખૂબ જ સારા છે, પરંતુ જો દુખાવો લાંબા સમય સુધી રહે અથવા પગ સુધી લંબાય તો ચોક્કસપણે ડૉક્ટરની સલાહ લો. આજે જ અજમાવો આ ઉપાયો અને જીવો પીડામુક્ત જીવન!
