ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્કઃ આપણે ઘણીવાર ફિટનેસના નામે જિમ મેમ્બરશિપ અને પ્રોટીન પાઉડર પર હજારો રૂપિયા ખર્ચીએ છીએ. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે હજારો વર્ષ પહેલા આપણા પૂર્વજોએ એક એવી ટેકનિકની શોધ કરી હતી, જેને આજે “પરફેક્ટ વર્કઆઉટ” કહેવામાં આવે તો ખોટું નહીં લાગે. હું સૂર્ય નમસ્કાર વિશે વાત કરી રહ્યો છું. તમે તમારી શાળાના પીટી અથવા યોગ ગુરુઓને ટીવી પર આવું કરતા જોયા હશે. પરંતુ આ માત્ર 12 પગલાંઓનું સંયોજન નથી, પરંતુ તમારા શરીરની મશીનરીને ફિટ રાખવાની આ સૌથી સસ્તી અને શ્રેષ્ઠ રીત છે. ચાલો આજે સમજીએ કે તે આપણા શરીર પર ખરેખર શું કરે છે.1. વજન ઘટાડવાનો સૌથી સીધો માર્ગ: આજની બેઠકની નોકરીઓમાં પેટનો ફૂગ એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે. સૂર્ય નમસ્કારમાં શરીરના લગભગ દરેક અંગને ખેંચવાનો સમાવેશ થાય છે. તેના 12 સ્ટેપ્સ તમારા પેટના સ્નાયુઓ પર એવી રીતે કામ કરે છે કે જો તમે દરરોજ તેના થોડા સેટ કરો તો હઠીલી ચરબી પણ ઓગળવા લાગે છે. 2. તે ‘સ્પેશિયલ’ ગ્લો તમારા ચહેરા પર આવશે. હજારો ફેશિયલ કરાવવાને બદલે તમારા શરીરના રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવું વધુ સારું છે. જ્યારે તમે સૂર્ય નમસ્કારની મુદ્રામાં ફેરફાર કરો છો, ત્યારે આખા શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે. તેની સીધી અસર તમારા ચહેરા અને ત્વચા પર જોવા મળે છે. તમારી ત્વચા પહેલા કરતા વધુ સ્પષ્ટ અને તેજસ્વી દેખાવા લાગે છે.3. તણાવ અને ચીડિયાપણું ઘટશે. આજના ભાગદોડના સમયમાં તણાવ પડછાયાની જેમ આપણી સાથે રહે છે. સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી આપણા શરીરની નર્વસ સિસ્ટમ શાંત થાય છે. જો આ યોગ્ય શ્વાસ લેવાની પ્રક્રિયા સાથે કરવામાં આવે તો મન એકાગ્ર થઈ જાય છે અને સાંજ સુધી જે માનસિક થાક આપણને પાયમાલ કરતો હતો તે ધીમે ધીમે દૂર થવા લાગે છે. 4. સારું પાચન અને હાડકાંની મજબૂતીઃ જો તમને કબજિયાત કે ગેસની સમસ્યા હોય તો સૂર્ય નમસ્કારના આસનો તમારા પેટના અંગોને સારી રીતે માલિશ કરે છે, જેનાથી પાચનક્રિયા સુધરે છે. આ સાથે તે હાડકાં અને કરોડરજ્જુને એટલા લચીલા બનાવે છે કે કમર અને સાંધાના દુખાવાની સમસ્યા વૃદ્ધાવસ્થા સુધી તમારાથી દૂર રહેશે. કેવી રીતે શરૂ કરવું? જુઓ, ઉત્સાહથી પહેલા જ દિવસે 50 સૂર્ય નમસ્કાર કરવાની ભૂલ ન કરો. તમારા શરીરને સમય આપો. શરૂઆતમાં 2 થી 5 સેટ કરો અને ધીમે ધીમે સંખ્યા વધારતા જાઓ. સવારે સૌપ્રથમ તાજા સૂર્યપ્રકાશ સાથે કરવું એ સૌથી વધુ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે કારણ કે તે વિટામિન ડી પણ પ્રદાન કરે છે. મારો અભિપ્રાય: શરીર એક મંદિર છે, અને તેની જાળવણી માટે કોઈ મોંઘા મશીનની જરૂર નથી. સૂર્ય નમસ્કાર તમને તમારી સાથે સમય પસાર કરવાની તક આપે છે. આજે જ અજમાવી જુઓ અને જાતે જ તફાવત અનુભવો! તમારી દિનચર્યામાં યોગને કયું સ્થાન છે? શું તમે ક્યારેય સૂર્ય નમસ્કાર કર્યા છે? કૃપા કરીને ટિપ્પણીઓમાં તમારા અનુભવો અમારી સાથે શેર કરો.
