ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્કઃ શરીરને સરળતાથી ચાલવા માટે આપણને અનેક નાના-મોટા તત્વોની જરૂર હોય છે. સેલેનિયમ તેમાંથી એક છે. આપણને તેની ખૂબ ઓછી માત્રામાં જરૂર હોય છે, પરંતુ જો તે શરીરમાં ન હોય તો આંતરિક સમસ્યાઓ શરૂ થાય છે. ચાલો જોઈએ કે તે આપણા માટે કયા મોરચે કામ કરે છે:1. થાઇરોઇડ ગ્રંથિનો સૌથી મોટો મિત્ર: તમે કદાચ તે જાણતા ન હોવ, પરંતુ તમારા થાઇરોઇડ પેશીઓમાં અન્ય કોઈપણ અંગ કરતાં વધુ સેલેનિયમ હોય છે. સેલેનિયમ થાઇરોઇડ હોર્મોન્સના ઉત્પાદન અને સક્રિયકરણ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જેમના થાઈરોઈડ અસંતુલિત હોય તેવા લોકોને ડૉક્ટરો વારંવાર તેને લેવાની સલાહ આપે છે. તે ગ્રંથિને ‘ઓક્સિડેટીવ સ્ટ્રેસ’થી પણ રક્ષણ આપે છે.2. હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ‘વીમો’: સેલેનિયમમાં એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટનો ભંડાર હોય છે, જે ધમનીઓમાં બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. સોજો ઓછો થવાનો અર્થ એ છે કે હાર્ટ એટેક અથવા હાર્ટ સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘણી હદ સુધી ઘટી જાય છે. તે શરીરમાં ઓક્સિડેશનને અટકાવે છે, જે હૃદયના રોગોનું કારણ બને છે.3. રોગપ્રતિકારક શક્તિનો પાવર બૂસ્ટર: જ્યારે પણ કોઈ બાહ્ય ચેપ શરીર પર હુમલો કરે છે, ત્યારે સેલેનિયમ આપણા શ્વેત રક્તકણોને સક્રિય કરે છે. તે શરીરને વાયરસ અને બેક્ટેરિયા સામે લડવાની શક્તિ આપે છે. જો તમે વારંવાર બીમાર પડો છો, તો શક્ય છે કે તમારા શરીરમાં સેલેનિયમની ઉણપ હોય.4. તણાવ અને વૃદ્ધત્વ અટકાવે છે. તેના એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ ગુણોને કારણે તે ત્વચાના કોષોને રિપેર કરે છે અને ફ્રી રેડિકલના નુકસાનને અટકાવે છે. તે માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ સારું માનવામાં આવે છે. તેના હકારાત્મક પરિણામો અલ્ઝાઈમર અને માનસિક થાક ઘટાડવામાં પણ જોવા મળ્યા છે. આ સેલેનિયમ ક્યાંથી મેળવવું? તે મેળવવું મુશ્કેલ કાર્ય નથી. મુઠ્ઠીભર ‘સૂર્યમુખીના બીજ’, બાફેલા ઈંડા, માછલી, કઠોળ અને કાજુમાં તે સારી માત્રામાં હોય છે. પરંતુ એક વસ્તુ એવી છે જેને સેલેનિયમનો ‘રાજા’ કહેવાય છે, બ્રાઝિલ નટ્સ. દરરોજ માત્ર એક કે બે બ્રાઝિલ બદામ ખાવાથી તમારી દૈનિક સેલેનિયમની ઉણપ પૂરી થઈ શકે છે. સાવધાની પણ જરૂરી છે, કહેવાય છે કે દરેક વસ્તુનો અતિરેક ખરાબ છે. જો સેલેનિયમ શરીરમાં વધારે હોય તો તે ફાયદાને બદલે નુકસાન પહોંચાડે છે. વાળ ખરવા અથવા શ્વાસમાં વિચિત્ર ગંધ આવવી એ ‘સેલેનિયમ ટોક્સિસીટી’ના લક્ષણો હોઈ શકે છે. તેથી, સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાને બદલે, હંમેશા તેને ખાદ્ય પદાર્થોમાંથી કુદરતી રીતે મેળવવાનો પ્રયાસ કરો. તમારા સ્વાસ્થ્યને ઓછું ન આંકશો, આ નાની બાબતો પર ધ્યાન આપવું એ મહાન સ્વાસ્થ્યની શરૂઆત છે!
