ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્કઃ યોગમાં કેટલાક આસનો એવા છે જે ખૂબ જ સ્ટાઇલિશ લાગે છે અને તેમની અસર પણ એટલી જ ઊંડી હોય છે. આમાંથી એક છે અકર્ષણા ધનુરાસન (જેને અંગ્રેજીમાં આર્ચર પોઝ પણ કહેવાય છે). જરા વિચારો, જેમ ધનુષ્ય ધનુષની દોરીને કાન સુધી ખેંચીને લક્ષ્ય રાખે છે, તેવી જ રીતે આ આસનમાં તમારે તમારા પગના અંગૂઠાને કાન સુધી ખેંચવાનો છે. આ થોડું પડકારજનક લાગે છે, પરંતુ જો તમે ધીમે ધીમે તેનો અભ્યાસ કરો છો, તો તે તમારા શરીરમાં પરિવર્તન લાવી શકે છે. આ આસન આટલું ખાસ કેમ છે? ઘણીવાર કામ કરતી વખતે કે બેસીને આપણે અકડાઈ જઈએ છીએ. આપણા હિપ્સ અને પગની નસો બંધ થવા લાગે છે. આ આસન શરીરને ખોલવાનું કામ કરે છે.1. આયર્ન જેવા સ્નાયુઓ જ્યારે તમે તમારા પગને તમારા કાન સુધી ખેંચો છો, ત્યારે તમને તમારી જાંઘ, વાછરડા અને હાથના સ્નાયુઓ પર ખૂબ જ ખેંચાણ આવે છે. આ તેમને માત્ર લવચીક જ નહીં પણ અંદરથી મજબૂત પણ બનાવે છે. જો તમે નિયમિત પ્રેક્ટિસ કરો છો, તો તમારી ‘કોર સ્ટ્રેન્થ’ જીમમાં ગયા વિના વધવા લાગે છે.2. પેટ અને પાચન માટે રામબાણ ઉપાય: ઘણા લોકો પેટની તકલીફ અને કબજિયાતથી પરેશાન હોય છે. આ આસન કરવાથી પેટના અંગોને સારી રીતે માલિશ થાય છે. તે આંતરડાની પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરે છે, જેના કારણે ભૂખમાં સુધારો થાય છે અને ખોરાકનું પાચન પણ યોગ્ય રીતે થાય છે.3. તીરંદાજને અર્જુન જેવી એકાગ્રતાની શું જરૂર છે? પરફેક્ટ ધ્યેય! આ આસન માત્ર શરીર માટે જ નહીં પરંતુ મન માટે પણ છે. આ કરતી વખતે તમારે સંતુલન જાળવવું પડશે, જેનાથી તમારી એકાગ્રતા શક્તિ વધે છે. મન શાંત થાય છે અને બિનજરૂરી વિચારો દૂર થાય છે. શું કરવું જોઈએ અને શું ટાળવું જોઈએ? જો તમે શિખાઉ છો, તો કાન સુધી પગને બળપૂર્વક ખેંચવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં, નહીં તો ચેતા ખેંચાઈ શકે છે. ધીમે ધીમે શરૂ કરો. જે લોકો સ્લિપ ડિસ્ક અથવા કમરમાં તીવ્ર દુખાવાની સમસ્યાથી પરેશાન છે, તેમણે ડૉક્ટર અથવા નિષ્ણાતની સલાહ વિના આ ન કરવું જોઈએ. તો મિત્રો, જો તમે ઈચ્છો છો કે વૃદ્ધાવસ્થા સુધી તમારા હાથ-પગ સુરક્ષિત રહે અને શરીર લચીલું રહે, તો આવતીકાલે સવારથી જ ‘ધનુષ્ય’ બનવાની પ્રેક્ટિસ શરૂ કરો!
