ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્કઃ જ્યારે શિયાળાની સિઝન આવે છે, ત્યારે તે પોતાની સાથે ગાજરનો હલવો, ગરમાગરમ પરાઠા અને ચાની ચુસ્કીઓ લઈને આવે છે. આ બધું જીભને સારું લાગે છે, પણ આપણા બિચારા પેટે એનો માર સહન કરવો પડે છે. શિયાળામાં, આપણે પાણી ઓછું પીએ છીએ અને તળેલા ખોરાક વધુ ખાઈએ છીએ, પરિણામે દિવસભર કબજિયાત, ગેસ અને પેટનું ફૂલવું. આપણે ઘણીવાર પાઉડર કે ગોળીઓ પાછળ દોડીએ છીએ, પરંતુ કુદરતે આપણને શિયાળા માટે કેટલાક અદ્ભુત ફળ આપ્યા છે જે કોઈપણ ‘પાચન પાવડર’ કરતાં વધુ અસરકારક છે. જો તમે તમારા આંતરડાને સ્વસ્થ રાખવા માંગો છો, તો તમારા આહારમાં આ 4 ફળોનો સમાવેશ કરો. 1. જામફળ: શિયાળાનો ‘ડોક્ટર’, તમે તેને શિયાળાનો ‘કિંગ’ કહી શકો છો. આજકાલ બજારમાં સારા પાકેલા જામફળ પુષ્કળ પ્રમાણમાં ઉપલબ્ધ છે. જામફળ ડાયેટરી ફાઈબરથી ભરપૂર છે. જો તમને સવારે પેટ ખાલી કરવામાં તકલીફ થતી હોય તો એક જામફળને કાળું મીઠું નાખીને ખાઓ. તે માત્ર કબજિયાતને તોડે છે પરંતુ આંતરડાને પણ યોગ્ય રીતે સાફ કરે છે. આ સૌથી સસ્તો અને અસરકારક ઉપાય છે.2. પપૈયુંઃ પપૈયું એક એવું ફળ છે જે દરેક ઋતુમાં પેટનું ધ્યાન રાખે છે, પરંતુ શિયાળામાં તેની જરૂરિયાત વધી જાય છે. તેમાં ‘પાપૈન’ નામનું કુદરતી તત્વ છે જે આપણને ભારે ખોરાક (જેમ કે પ્રોટીન અથવા પરાઠા) પચાવવામાં મદદ કરે છે. જો જમ્યા પછી તમારું પેટ ભારે લાગે તો પપૈયાના થોડા ટુકડા ખાઓ. ગેસ અને અપચો નજીક પણ નહિ આવે.3. સફરજન: છાલ સાથે જાદુ છે. એક અંગ્રેજી કહેવત છે ‘An Apple a day’, અને આ શિયાળા માટે પણ 100% સાચું છે. સફરજનમાં ‘પેક્ટીન’ નામનું ફાઈબર હોય છે. તે આપણા આંતરડામાં સારા બેક્ટેરિયાને વધારે છે. બસ તેને છોલીને ખાવાની ભૂલ ન કરો. સફરજનને છાલ સાથે ખાવાથી પેટનું તંત્ર સંપૂર્ણ રીતે સ્થિર રહે છે અને પાચનક્રિયા ધીમી પડતી નથી.4. નારંગી: ફાઇબર અને પાણીનું મિશ્રણ. શિયાળામાં તડકામાં સૂતા સમયે નારંગી ખાવાનો પોતાનો જ આનંદ છે. પરંતુ તે માત્ર સારો સ્વાદ નથી. શિયાળામાં આપણે પાણી ઓછું પીતા હોઈએ છીએ જેના કારણે મળ સખત થઈ જાય છે. નારંગી શરીરમાં પાણીની ઉણપને પૂર્ણ કરે છે અને તેમાં રહેલ ફાઈબર પેટને નરમ રાખે છે. તે શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે. થોડી સલાહ: આ ફળો ખાવાનો શ્રેષ્ઠ સમય સવારના નાસ્તામાં અથવા બપોરે ‘નાસ્તા’ તરીકે છે. રાત્રે અથવા સાંજે ઠંડા ફળો ખાવાનું ટાળો. કુદરતી ઘટકો પર વિશ્વાસ કરો, તમારું પેટ તમારો આભાર માનશે!
