ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્કઃ શું તમે પણ આ દિવસોમાં બિનજરૂરી થાક અનુભવો છો? આખી રાત ઊંઘ્યા પછી પણ સવારે ઉઠવાનું મન થતું નથી? અથવા શું તમારી આંખો વારંવાર ચમકે છે અને તમારા પગમાં બળતરા થાય છે? આપણામાંના મોટાભાગના લોકો તેને ‘નબળાઈ’ અથવા ‘તણાવ’ તરીકે ફગાવી દે છે. અમે કોફી પીને અથવા પેઇનકિલર્સ લઈને મેનેજ કરીએ છીએ. પરંતુ સત્ય એ છે કે તમારું શરીર તમને કંઈક કહેવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યું છે. શક્ય છે કે તમારા શરીરમાં મેગ્નેશિયમનું બળતણ સમાપ્ત થઈ રહ્યું છે. આ એક એવું મિનરલ છે જેના વિશે આપણે વધારે વાત નથી કરતા, પરંતુ આપણા શરીરને ચલાવવા માટે તે પેટ્રોલ જેટલું જ જરૂરી છે. શરીર પોતે જ આપણને કહે છે કે તેને મેગ્નેશિયમની જરૂર છે. ચાલો આપણે એવા સંકેતોને ઓળખીએ જે અમને જણાવે છે કે મામલો ખોટો છે: સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ: જો તમને બેસીને અચાનક તમારા પગમાં ચપટી લાગે અથવા વાછરડાઓમાં મીઠો દુખાવો થાય, તો આ મેગ્નેશિયમની ઉણપની સૌથી મોટી નિશાની છે. લક્ષણ છે. આંખોનું ચમકવું: વૃદ્ધ લોકો તેને સારા અને ખરાબ નસીબ સાથે જોડે છે, પરંતુ વિજ્ઞાન કહે છે કે જો આંખો વારંવાર ચમકતી હોય તો શરીરની ચેતાઓને આરામ નથી મળતો, જેનું કામ મેગ્નેશિયમ કરે છે. અનિદ્રા: શું તમે પથારીમાં પલટતા અને ફેરવતા રહો છો? મન શાંત નથી? મેગ્નેશિયમ મનને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે. તેની ઉણપ બેચેનીનું કારણ બને છે. હંમેશા થાકેલા અને ખરાબ મૂડઃ જો તમે નાની-નાની બાબતો પર ચિડાઈ જાવ છો અથવા શરીરમાં એનર્જીનો અનુભવ નથી થતો તો તમારા આહારની તપાસ કરો. હવે પ્રશ્ન એ છે કે શું ખાવું? (ઈલાજ રસોડામાં છે) ચિંતા કરવાની કોઈ જરૂર નથી, તમારે આ માટે મોંઘી દવાઓ લેવાની જરૂર નથી. કુદરતે આપણને ખોરાકમાં જ ઈલાજ આપ્યો છે. આજે જ તમારી પ્લેટમાં આ વસ્તુઓ ઉમેરો: લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી (ખાસ કરીને પાલક): ‘પોપોય’ કંઈપણ માટે પાલક ખાતા ન હતા! પાલક મેગ્નેશિયમનું પાવરહાઉસ છે. શિયાળામાં પાલકનું સૂપ કે શાક અવશ્ય ખાઓ. બનાના: હા, સસ્તા અને ટકાઉ કેળા. તેમાં પોટેશિયમની સાથે સારી માત્રામાં મેગ્નેશિયમ હોય છે. દરરોજ એક કેળું તમારા સ્નાયુઓને આરામ આપી શકે છે. બદામ અને કાજુઃ સાંજે બિસ્કીટને બદલે મુઠ્ઠીભર બદામ કે કાજુ ખાઓ. આ મન અને શરીર બંનેને શક્તિ આપશે. કોળાના બીજ: આ નાના બીજ, જેને આપણે ઘણીવાર ફેંકી દઈએ છીએ, તે મેગ્નેશિયમના નાના ‘બોમ્બ’ છે. તેમને શેકી લો અને નાસ્તા તરીકે ખાઓ. ડાર્ક ચોકલેટ: આઘાત લાગ્યો? જો તમારી પાસે મીઠી દાંત હોય, તો ડાર્ક ચોકલેટનો નાનો ટુકડો પણ મદદ કરી શકે છે.
