ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્કઃ આજકાલ આપણા બધાની એક આદત ખૂબ જ ખરાબ થઈ ગઈ છે કે ઓફિસમાં લેપટોપની સામે બેસીને મોબાઈલનો ઉપયોગ કરવો કે પછી ઘરમાં સોફા પર સૂઈને મોબાઈલનો ઉપયોગ કરવો, આપણા શરીરની મુદ્રા સાવ બગડી ગઈ છે. શું તમે ક્યારેય તમારી જાતને અરીસામાં બાજુથી જોઈ છે? શું તમારા ખભા આગળ કુંડાળા છે? શું તમારી ગરદન શરીરથી થોડી આગળ છે? જો હા, તો સાવચેત રહો. આ ફક્ત તમારા વ્યક્તિત્વને “નિસ્તેજ” બનાવે છે, પરંતુ ભવિષ્યમાં પીઠ અને સર્વાઇકલનો ગંભીર દુખાવો પણ થઈ શકે છે. સારા સમાચાર એ છે કે જીમમાં જવાની અને ભારે વજન ઉપાડવાની જરૂર નથી. આપણા પ્રાચીન યોગ વિજ્ઞાનમાં કેટલાક સરળ પોઝ છે, જે તમારી વાંકાચૂંકા કરોડને એકદમ સીધી અને મજબૂત બનાવી શકે છે. ચાલો તેમના વિશે જાણીએ.1. તાડાસન (પર્વત પોઝ) પાયાને મજબૂત બનાવે છે. તે ખૂબ જ સરળ લાગે છે, પરંતુ તે ખરાબ મુદ્રા માટે રામબાણ છે. તે શા માટે કરો: જ્યારે આપણે સીધા ઊભા રહીએ છીએ અને આપણા શરીરને ઉપરની તરફ ખેંચીએ છીએ, ત્યારે કરોડરજ્જુ તેના કુદરતી આકારમાં આવે છે. તે આપણને યોગ્ય રીતે ઊભા રહેવાની ‘તાલીમ’ આપે છે. તેનાથી ઊંચાઈ પણ સારી દેખાય છે.2. ભુજંગાસન (કોબ્રા પોઝ) કમ્પ્યુટર વપરાશકર્તાઓ માટે શ્રેષ્ઠ છે. જો તમે આખો દિવસ કીબોર્ડ પર વાળીને ટાઈપ કરો છો, તો તમારી છાતીના સ્નાયુઓ સંકોચાઈ જાય છે. લાભ: કોબ્રા પોઝ એટલે કે પોઝ જે સાપની જેમ તેના હૂડને ઉભા કરે છે. તે તમારી છાતી ખોલે છે, ફેફસાંને હવાથી ભરે છે અને ખભાના વળાંકને પાછા ખેંચીને સુધારે છે. આ કર્યા પછી તમે પોતે અનુભવશો કે તમે વધુ સીધા અને આત્મવિશ્વાસુ દેખાઈ રહ્યા છો.3. ધનુરાસન (ધનુષ્ય પોઝ) આ થોડું પડકારજનક હોઈ શકે છે, પરંતુ તેના પરિણામો આશ્ચર્યજનક છે. અસરઃ આમાં શરીર ધનુષ જેવું થઈ જાય છે. આ તે લોકો માટે શ્રેષ્ઠ છે જેમની પીઠ કુંજવાળી છે. તે સમગ્ર કરોડરજ્જુમાં લવચીકતા લાવે છે. જો આ મુશ્કેલ લાગે, તો તમે ‘સેતુબંધાસન’ (બ્રિજ પોઝ) પણ કરી શકો છો. યોગનું સ્થાન છે, પણ આખો દિવસ તમારી જાતને યાદ કરાવતા રહો – “સીધા બેસો, ભાઈ!” તમારી ખુરશી અને ટેબલની ઊંચાઈ બરાબર રાખો. યાદ રાખો, તમારી મુદ્રા એ તમારી પ્રથમ છાપ છે, તેને ઢાળવા ન દો!
