વિન્ટર હેલ્થ એલર્ટ: તમને જે લાગે છે તે હૂંફ છે તે ધીમે ધીમે તમારા મગજને નુકસાન પહોંચાડે છે.

ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્કઃ 15મી ડિસેમ્બર આવી ગઈ છે અને બહાર ઠંડી પૂરજોશમાં છે. આવા વાતાવરણમાં રાત્રે સૂતી વખતે સૌથી મીઠી અનુભૂતિ કઈ હોય છે? ખાતરી કરો કે પર્યાપ્ત, ગરમ રજાઇ અથવા ધાબળો અંદર snuggling. આપણામાંથી ઘણાને (કદાચ તમને પણ) એવી આદત હોય છે કે ઠંડીથી બચવા માટે આપણે માથાથી પગ સુધી ઢાંકી રાખીએ છીએ અને મોઢું ઢાંકીને સૂઈએ છીએ. અમને લાગે છે કે આ અમને ગરમ રાખશે અને અમને વધુ સારી રીતે ઊંઘવામાં મદદ કરશે. પરંતુ મિત્રો, વિજ્ઞાન અને ડોકટરોનો અભિપ્રાય આનાથી તદ્દન વિરુદ્ધ છે. તમારી આ ‘આરામદાયક’ આદત ખરેખર તમારા શરીરને અંદરથી નુકસાન પહોંચાડે છે. કેવી રીતે? ચાલો સરળ ભાષામાં સમજીએ. બ્લેન્કેટની અંદર એક ‘ગેસ ચેમ્બર’ બનાવવામાં આવે છે. જ્યારે આપણે આપણું મોં સંપૂર્ણપણે ઢાંકીએ છીએ, ત્યારે રજાઇની અંદર હવાનું પરિભ્રમણ લગભગ બંધ થઈ જાય છે. ઓક્સિજનનો અભાવ: શ્વાસ લેતી વખતે આપણે ઓક્સિજન શ્વાસમાં લઈએ છીએ. જ્યારે મોં ઢાંકવામાં આવે છે, ત્યારે તાજી હવા અંદર આવી શકતી નથી, જેના કારણે ઓક્સિજનનું સ્તર ઘટવા લાગે છે. આપણા પોતાના શ્વાસનું ઝેર: શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે આપણે કાર્બન ડાયોક્સાઇડ બહાર કાઢીએ છીએ. આ ગંદી હવા બંધ જગ્યાઓમાં જમા થતી રહે છે અને આપણે અજાણતા એ જ અશુદ્ધ હવાને વારંવાર શ્વાસમાં લેવાનું શરૂ કરીએ છીએ. આના કારણે શું થાય છે? સવારે માથું ભારેઃ શું તમારી સાથે એવું થાય છે કે 8 કલાકની ઊંઘ પછી પણ તમને સવારે માથાનો દુખાવો કે ભારેપણું લાગે છે? આ એટલા માટે છે કારણ કે તમારા મગજને રાતોરાત પૂરતો ઓક્સિજન મળ્યો નથી. ફેફસાં પર દબાણઃ શુદ્ધ ઓક્સિજનના અભાવે ફેફસાં અને હૃદયને કામ કરવા માટે વધુ મહેનત કરવી પડે છે. જેઓ અસ્થમા કે હૃદયના દર્દીઓ છે તેમના માટે આ આદત જીવલેણ સાબિત થઈ શકે છે. ચયાપચય ધીમો પડી જાય છે: આ થોડું ચોંકાવનારું છે, પરંતુ ઓક્સિજનની અછત શરીરની કેલરી બર્ન કરવાની ક્ષમતા ઘટાડે છે, જેનાથી વજન વધવાનું જોખમ વધે છે. ત્વચા અને વાળની ​​સમસ્યાઓ: આપણા શ્વાસની ગરમીને કારણે રજાઇની અંદર બેક્ટેરિયા વધી શકે છે, જેનાથી ચહેરા પર પિમ્પલ્સ અને વાળ ખરવા લાગે છે. તો ઠંડીથી કેવી રીતે બચવું? મોં ઢાંકવું એ એકમાત્ર વિકલ્પ નથી: તમારા માથા પર ગરમ ટોપી પહેરીને સૂઈ જાઓ, જેથી શરીરની ગરમી તમારા માથામાંથી બહાર ન જાય. તમારા પગમાં મોજાં પહેરો. જો તમારા પગ અને માથું ગરમ ​​હશે તો તમને આખા શરીરમાં ઠંડી ઓછી લાગશે. તમારો ચહેરો ખુલ્લો રાખો જેથી તમારા ફેફસાં તાજી હવામાં શ્વાસ લઈ શકે. સ્વાસ્થ્ય અમૂલ્ય છે, તેને નાની બેદરકારીમાં વેડફશો નહીં. આજની રાતથી જ તમારી ઊંઘવાની આદતો બદલો!