ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્કઃ યોગની દુનિયા અદ્દભુત છે. કેટલાક આસનો એવા છે જે તમને શાંતિ આપે છે અને કેટલાક એવા છે જે તમને તમારી પોતાની શક્તિનો અહેસાસ કરાવે છે. આજે આપણે જે આસન વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ તે ઇન્ટરનેટ પર રીલ બનાવવા અથવા ફોટા લેવા માટે ખૂબ જ લોકપ્રિય છે, પરંતુ વાસ્તવમાં તે તમારા શરીર માટે વરદાનથી ઓછું નથી. અમે વાત કરી રહ્યા છીએ “એક પદ ગલવાસના” એટલે કે ઉડતા કબૂતરની દંભ વિશે. હા, એ જ મુદ્રા કે જેમાં વ્યક્તિ હવામાં તરતી હોય તેવું લાગે છે. જો તમે જીમમાં ભારે વજન ઉપાડીને કંટાળી ગયા હોવ તો એકવાર આ દેશી ચેલેન્જ અજમાવી જુઓ. આ ‘ઉડતું કબૂતર’ શું છે? નામ થોડું રમુજી લાગશે, પરંતુ આ એક એડવાન્સ લેવલનો યોગ છે. આમાં, તમે એક પગને વાળો અને તેને બીજા પગના ઘૂંટણ પર રાખો અને પછી હાથની મદદથી આખા શરીરને હવામાં ઉઠાવો. સાંભળવું મુશ્કેલ છે? હા, તે પણ છે. પરંતુ તેના ફાયદા તમારી બધી મહેનતને યોગ્ય બનાવશે.1. હિપ્સમાં જડતા માટે બાય-બાય કહો. આજકાલ આપણે બધા કલાકો સુધી ખુરશી પર બેસીને કામ કરીએ છીએ. પરિણામ? અમારા હિપ્સ અટકી જાય છે અને પીઠનો દુખાવો શરૂ થાય છે. ફ્લાઇંગ પિજન પોઝ એ એક મહાન ‘હિપ ઓપનર’ છે. તે દબાયેલી ચેતા અને સ્નાયુઓને ખોલે છે જે વર્ષોથી નિષ્ક્રિય પડેલા હતા. લવચીકતા એવી હશે કે તમે પોતે પણ આશ્ચર્યચકિત થઈ જશો.2. લોખંડી હાથ અને પથ્થર જેવી કોર મેળવવા માટે crunches કરી કંટાળી ગયા છો? સિક્સ પેક એબીએસ? તો આ ટ્રાય કરો. આ આસનમાં તમારી કોર મસલ્સે ખૂબ જ મહેનત કરવી પડે છે જેથી તમે પડી ન જાઓ. ઉપરાંત, તમામ વજન હાથ પર હોવાથી, તમારા ખભા અને કાંડા વધુ મજબૂત બને છે.3. જીમમાં ગીતો સાંભળતી વખતે તમે ડમ્બેલ્સ ઉપાડી શકો છો, પરંતુ ‘એક પદ ગલવાસન’ કરતી વખતે જો તમે વિચલિત થશો, તો તમે ધડાકા સાથે પડી જશો. તેથી, આ આસન તમને અદ્ભુત ધ્યાન અને એકાગ્રતા શીખવે છે. જ્યારે તમે હવામાં સંતુલન રાખો છો, ત્યારે તમારે વિશ્વના તમામ તણાવને ભૂલી જવું પડશે. સાવચેત રહો, અકસ્માત થશે. રાહ જુઓ! ઉત્તેજનાથી તરત જ તે કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. આ એક અદ્યતન આસન છે. વોર્મ-અપ જરૂરી છેઃ જો શરીર ઠંડું હોય તો આ પ્રયાસ ન કરો, તેનાથી ચેતા પર તાણ આવી શકે છે. શરૂઆત: પહેલા સરળ ‘કપોટાસન’ (કબૂતરની દંભ) કરો, પછી ધીમે ધીમે હવામાં ઉડવાનો પ્રયાસ કરો. ઈજાઃ જો ઘૂંટણ કે કાંડામાં ઈજા થઈ હોય તો તેનાથી દૂર રહો.
