ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્કઃ આજના યુગમાં (સંદર્ભઃ 2025) ભાગ્યે જ કોઈ એવી વ્યક્તિ હશે જેને ‘સ્ટ્રેસ’ કે ‘ટેન્શન’ ન હોય. સવારે ઉઠતાની સાથે જ કામનું દબાણ, સમયમર્યાદાની ચિંતાઓ અને ભવિષ્યની ચિંતાઓ – આ બધું મળીને આપણા મનમાં એક બેન્ડ વગાડે છે. શારીરિક થાક માટે આપણે ઊંઘીએ છીએ, પણ આ ‘માનસિક થાક’નું શું કરવું? જો તમે પણ વારંવાર બેચેન અથવા નર્વસ અનુભવો છો, તો પછી ગભરાવાની જરૂર નથી, ફક્ત એક સાદડી મૂકો. યોગ વિજ્ઞાનમાં ‘ત્રિકોણાસન’ને તાણનો ચોક્કસ દુશ્મન માનવામાં આવે છે. ચાલો સરળ ભાષામાં સમજીએ કે ‘ત્રિકોણ’ના આકારમાં શરીરને વાળતું આ આસન તમારા મનને કેવી રીતે શાંત કરે છે. તે કેવી રીતે કામ કરે છે? (તે કેવી રીતે કામ કરે છે?) જ્યારે આપણે તણાવમાં હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણો શ્વાસ છીછરો અને ઝડપી બને છે અને શરીર સખત થઈ જાય છે. ત્રિકોણાસન કરતી વખતે આપણી છાતી સંપૂર્ણ રીતે વિસ્તરે છે. આનાથી ફેફસામાં વધુ ઓક્સિજન પહોંચે છે. મગજમાં વધુ ઓક્સિજન પહોંચતા જ આપણો ‘હેપ્પી હોર્મોન’ સક્રિય થઈ જાય છે. તે નર્વસ સિસ્ટમને આરામ આપે છે, જે ચિંતા ઘટાડે છે. અદ્ભુત લાભો: તણાવ અને હતાશામાં રાહત: જે લોકો વધુ પડતા વિચારો કરે છે તેમના માટે આ આસન ઉપચારથી ઓછું નથી. તે મનને એકાગ્ર કરે છે અને શાંત કરે છે. પાચન સુધારે છે: ઘણી વખત તાણ પેટ પર સીધી અસર કરે છે. આ આસન પેટના અંગોને હળવા હાથે માલિશ કરે છે, જેનાથી કબજિયાત અને એસિડિટીની સમસ્યામાં રાહત મળે છે. શરીર ખુલે છે: તે તમારી કરોડરજ્જુ, કમર અને પગના સ્નાયુઓને ખેંચે છે, જેનાથી દિવસભરનો થાક અને જડતા દૂર થાય છે. કેવી રીતે કરવું? (સરળ પગલાં) તે ખૂબ જ સરળ છે! સીધા ઊભા રહો અને પગ વચ્ચે 3-4 ફૂટનું અંતર રાખો. જમણો પગ બહારની તરફ વળો. શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે, શરીરને જમણી તરફ નમાવો અને જમણા હાથથી જમણા પગને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો. ડાબા હાથને સીધો આકાશ તરફ રાખો અને ઉપરની આંગળીઓ પર પણ નજર રાખો. થોડો સમય આ સ્થિતિમાં રહો અને ઊંડા શ્વાસ લેતા રહો. આ કોણે ન કરવું જોઈએ? જો તમને લો બ્લડ પ્રેશર બીપી), ઝાડા અથવા ગરદન/પીઠમાં તીવ્ર દુખાવો હોય, તો આ આસન કરવાનું ટાળો અથવા નિષ્ણાતની સલાહ લો. અમારું સૂચન: મિત્રો, જીવન એક રેસ છે, પરંતુ આ રેસમાં પોતાની જાતને ગુમાવવી યોગ્ય નથી. દરરોજ સવારે માત્ર 5-10 મિનિટ બહાર કાઢો અને ત્રિકોણાસન કરો. મારા પર વિશ્વાસ કરો, જ્યારે શરીર ખુલશે ત્યારે મન આપોઆપ શાંત થઈ જશે.
