મેમરી બૂસ્ટર: તમારા થાકેલા મગજને તાજું કરવાની આ શ્રેષ્ઠ કુદરતી રીતો છે.

ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્કઃ શું તમારી સાથે ક્યારેય એવું બન્યું છે કે તમે તમારા હાથમાં ચાવી લઈને આખા ઘરની ચાવી શોધતા હોવ? અથવા તમે રસોડામાં ગયા છો અને ત્યાં ઊભા રહીને આશ્ચર્ય પામી રહ્યા છો, “અરે! હું અહીં શું લેવા આવ્યો છું?” જો તમારો જવાબ ‘હા’ છે, તો ગભરાવાની જરૂર નથી, તમે એકલા નથી. આજના વ્યસ્ત અને તણાવપૂર્ણ જીવનમાં, આપણું મન ઘણીવાર ‘હેંગ’ થવા લાગે છે. આપણામાંના ઘણાને લાગે છે કે યાદશક્તિમાં ઘટાડો એ વૃદ્ધાવસ્થાની નિશાની છે, પરંતુ સત્ય એ છે કે આજકાલ 25-30 વર્ષના યુવાનો પણ “વસ્તુઓ ભૂલી જવાની” ફરિયાદ કરે છે. લોકો કહે છે “બદામ ખાઓ, તને અક્કલ આવશે”, પણ માત્ર બદામ ખાવાથી ફાયદો નહીં થાય. જો તમે ખરેખર તમારી યાદશક્તિને તેજ કરવા માંગો છો, તો તમારે તમારી જીવનશૈલીમાં કેટલાક નાના પરંતુ શક્તિશાળી ફેરફારો કરવા પડશે. ચાલો જાણીએ એવા રહસ્યો જે તમારા મગજને અતિ સક્રિય રાખી શકે છે.1. મગજને પણ ‘સ્લીપ સપ્લીમેન્ટ્સ’ની જરૂર હોય છે. કામના કારણે આપણે ઘણી વખત આપણી ઊંઘ સાથે સમાધાન કરી લઈએ છીએ. પણ વિજ્ઞાન કહે છે કે આપણું મગજ ત્યારે જ રિપેર થાય છે જ્યારે આપણે ગાઢ ઊંઘમાં હોઈએ. જો તમને દરરોજ 7-8 કલાકની સારી ઊંઘ નથી આવતી તો તમારી યાદશક્તિ નબળી પડી જશે. તમારા મગજ માટે આને ‘ચાર્જિંગ ટાઈમ’ ગણો.2. નવી વસ્તુઓ શીખવાનું ક્યારેય બંધ ન કરો. જેમ જીમમાં જવાથી મસલ્સ બને છે તેમ ‘બ્રેઈન એક્સરસાઇઝ’ કરવાથી યાદશક્તિ તેજ થાય છે. હંમેશા એક જ દિનચર્યાને વળગી ન રહો. નવી ભાષા શીખો, સુડોકુ વગાડો, ક્રોસવર્ડ પૂર્ણ કરો અથવા સંગીતનાં સાધન વગાડતાં શીખો. જ્યારે તમે મગજને પડકાર આપો છો, ત્યારે તે વધુ ચપળ બને છે.3. મલ્ટિટાસ્કિંગ બંધ કરો: અમને લાગે છે કે અમે ફોન પર વાત કરીને, મેઇલ ટાઈપ કરીને અને એક જ સમયે ખોરાક ખાવાથી ખૂબ જ સ્માર્ટ છીએ. વાસ્તવમાં, આ આદત આપણા મગજને નબળી બનાવે છે. એક સમયે એક જ કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની આદત બનાવો (માઇન્ડફુલનેસ). તેનાથી તમારી એકાગ્રતા વધશે અને વસ્તુઓ લાંબા સમય સુધી યાદ રહેશે.4. તમે શું ખાઈ રહ્યા છો તેની કાળજી રાખો, માત્ર પેટ ભરવા માટે ન ખાઓ. તમારા આહારમાં અખરોટ, લીલા શાકભાજી, બેરી અને કોળાના બીજનો સમાવેશ કરો. અને સૌથી અગત્યનું, પાણી પીવાનું ભૂલશો નહીં. ઘણી વખત, માત્ર ડિહાઇડ્રેશન (પાણીની અછત) ને લીધે આપણું મગજ યોગ્ય રીતે કામ કરતું નથી અને આપણે થાકેલા અથવા મૂંઝવણ અનુભવીએ છીએ.5. સ્ટ્રેસના ‘ટૅબ્સ’ બંધ કરો: આજકાલ આપણા બધાના મગજમાં ઇન્ટરનેટ બ્રાઉઝરની જેમ એક સાથે 50 ટૅબ ખુલ્લી હોય છે. કાલે શું થશે? ઓફિસમાં શું થયું? આ બધું વિચારવાનું બંધ કરો. દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 10 મિનિટ ધ્યાન કરો. તે મગજ માટે ‘રીસ્ટાર્ટ બટન’ જેવું કામ કરે છે. થોડી સલાહ: મિત્રો, મગજ આપણા શરીરનું CPU છે. તેની કાળજી લેવાની જવાબદારી આપણી છે. આજથી જ આ નાની-નાની આદતોને તમારા જીવનનો હિસ્સો બનાવી લો, પછી જુઓ કેવી રીતે તમને પળવારમાં મોટી-મોટી વાતો યાદ આવવા લાગશે!