ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્કઃ ડિસેમ્બર મહિનો શરૂ થઈ ગયો છે અને ઠંડીએ પોતાના રંગ બતાવવાનું શરૂ કરી દીધું છે. રજાઇ નીચે મગફળી ખાવાની મજા તો પોતાની જગ્યા છે, પરંતુ એ પણ સાચું છે કે આ સિઝન ઘણા લોકો માટે ‘આફત’ પણ લઈને આવે છે. હું સાંધાના દુખાવાની વાત કરું છું. તાપમાન ઘટતાં જ ઘરના વડીલોના ઘૂંટણ અને કમર જવાબ આપવા લાગે છે. કેટલીકવાર પરિસ્થિતિ એવી બની જાય છે કે સવારે પથારીમાંથી ઉઠવામાં પણ 15 મિનિટનો સમય લાગે છે. પીડા એટલી તીવ્ર હતી કે જાણે હાડકાં થીજી ગયા હોય એવું લાગતું હતું. આપણામાંથી ઘણા તરત જ મેડિકલ સ્ટોર પર દોડી જાય છે અને પેઇનકિલર્સ લે છે. પણ મિત્રો, આપણે બધા જાણીએ છીએ કે તે માત્ર બે કલાકનો આરામ છે, ખરી સારવાર નથી. તો ચાલો આજે એલોપેથીને થોડો આરામ આપીએ અને આયુર્વેદનો ખજાનો ખોલીએ જે આપણા ભારતમાં સદીઓથી ઉપયોગમાં લેવાય છે. અને મારો વિશ્વાસ કરો, આ બધું તમારા રસોડામાં જ હાજર છે.1. મસાજનો જાદુ: તમે તેને જૂના જમાનાનું કહી શકો, પરંતુ આનાથી વધુ સારું બીજું કંઈ નથી. આયુર્વેદ કહે છે કે શિયાળામાં શરીરમાં ‘વાત’ વધે છે, જેનાથી પીડા થાય છે. ઉપાય: સરસવનું તેલ અથવા તલનું તેલ ગરમ કરો. લસણની 3-4 લવિંગ અને થોડી સેલરી ઉમેરો અને તે કાળા ન થાય ત્યાં સુધી પકાવો. જ્યારે તેલ હૂંફાળું રહે તો તેનાથી પીડાદાયક જગ્યા પર 10-15 મિનિટ સુધી માલિશ કરો. આ હૂંફ પીડાને દૂર કરે છે.2. હળદરનું દૂધ: માત્ર શરદી માટે જ નહીં. નાનપણમાં જ્યારે હું ઘાયલ થતો ત્યારે મારી માતા મને હળદરવાળું દૂધ આપતી, યાદ છે? તે સાંધા માટે પણ વરદાનથી ઓછું નથી. કેવી રીતે લેવુંઃ રાત્રે સૂતા પહેલા કાચી હળદર (પાઉડર નહીં, આદુ જેવી લાગે છે)ને એક ગ્લાસ ગરમ દૂધમાં પીસીને ઉકાળો. હળદરનું ‘કર્ક્યુમિન’ બળતરા ઘટાડવા માટે વિશ્વનું શ્રેષ્ઠ એન્ટિબાયોટિક છે.3. મેથીના દાણા ખૂબ જ ઉપયોગી છે. જો તમે સવારે ઉઠતાની સાથે જ કડક અનુભવો છો, તો મેથીના દાણા તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્ર બની શકે છે. ઉપાયઃ એક ચમચી મેથીને આખી રાત પાણીમાં પલાળી રાખો. તેનું પાણી સવારે ખાલી પેટ પીવો અને દાણા ચાવવા. તેની ‘ગરમ અસર’ ઘૂંટણને અંદરથી લુબ્રિકેશન પ્રદાન કરે છે.4. આહારમાં ફેરફાર જરૂરી છે. આયુર્વેદ સ્પષ્ટ કહે છે કે જો તમે શિયાળામાં દહીં, છાશ કે ઠંડુ ખોરાક ખાશો તો દુખાવો મટે નહીં. આના બદલે ગોળ, તલ અને આદુનું સેવન વધારવું. તલના લાડુ માત્ર સ્વાદ માટે જ નહીં પણ હાડકાંને કેલ્શિયમ પૂરા પાડવા માટે પણ ખાવામાં આવે છે. એક નાનકડી સલાહ, શિયાળામાં એક જગ્યાએ ન બેસો. જો તમે ઘરની અંદર હોવ તો પણ થોડું ફરતા રહો. વિટામિન-ડી મેળવવા માટે સૂર્યનો પ્રકાશ લો. આ પીડા કુદરતી છે, પરંતુ તેનો ઈલાજ પણ કુદરતી વસ્તુઓમાં છુપાયેલો છે. આ ઉપાયો અજમાવો અને આ શિયાળો કોઈ પણ “આહ” અને “કડક” વગર પસાર થશે!
