ભીના નુકસાન માટે યોગ્ય આહાર અને વર્કઆઉટ્સ તેમજ તંદુરસ્ત અને પોષક આહારની જરૂર હોય છે. આમાં, ટમેટા-કેરોટ સૂપ એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે, જે તમે પીવાથી તમારા વજન ઘટાડવાના લક્ષ્યોને સરળતાથી પ્રાપ્ત કરી શકો છો. આ સૂપ બનાવવાની સરળ રીત અહીં જાણો.
ટામેટા-કાજર સૂપ સામગ્રી
- 2-3 ટામેટાં
- 2 ગાજર
- 1 ડુંગળી
- 2 ખાડી પાંદડા
- 3-4 લવિંગ
- 2-3 નાના ઇલાયચી
- 1 ચમચી મરી
- કોથળિયાળી દાંડીઓ
- 3-4 લસણની કળીઓ
- આદુનો 2 ઇંચનો ટુકડો
- તજનો 1 ઇંચનો ટુકડો
- 2 ટુકડાઓ માખણ
- મીઠું (સ્વાદ મુજબ)
રેસા
- પ્રથમ, ટામેટાં અને ગાજર ધોઈને તેને મોટા ટુકડાઓમાં કાપી નાખો. ડુંગળી છાલ અને કાપી.
- પ્રેશર કૂકરમાં અદલાબદલી ગાજર, ટામેટાં અને ડુંગળી ઉમેરો.
- લસણ, આદુ, ખાડી પર્ણ, લવિંગ, કાળા મરી, તજ અને નાના એલચી ઉમેરો. ઉપરાંત, થોડી લીલી ધાણાનો દાંડો ઉમેરો.
- એક ચમચી રોક મીઠું અને માખણના ટુકડા ઉમેરો અને જરૂરી રકમમાં પાણી ઉમેરો અને તેને ઉકાળવા માટે રાખો.
- જ્યારે કૂકરમાં 3-4 સિસોટી આવે છે અને શાકભાજી સારી રીતે રાંધવામાં આવે છે, ત્યારે ગેસ બંધ કરો.
- મોટા સ્ટ્રેટનરની સહાયથી ગાજર-ટોમેટોઝનું મિશ્રણ ચાળવું.
- હવે આ ભરેલી પેસ્ટને પ pan નમાં ઉમેરો અને તે જાડા ન થાય ત્યાં સુધી રાંધવા.
- બાઉલમાં ગરમ સૂપ પીરસો અને ટોચ પર થોડું દેશી ઘી અથવા માખણ ઉમેરો.
તમારા વજન ઘટાડવાના આહારમાં આ ટામેટા-કેરોટ સૂપ શામેલ કરો અને તંદુરસ્ત હોવા સાથે સ્વાદનો આનંદ માણો!
