“અરે યાર, આજે મને ઉઠવાનું બિલકુલ નથી લાગતું!” શું તમારી સવારની શરૂઆત પણ આ વાક્યથી થાય છે? સવારે ફ્રેશ થઈને જાગીશું એવું વિચારીને આપણે રાત્રે શાંતિથી સૂઈએ છીએ. પણ બરાબર ઊલટું થાય છે – આંખો ખુલે છે, પણ એવું લાગે છે કે જાણે શરીરમાં પ્રાણ નથી. દિવસભર સુસ્તી રહે અને કામમાં રસ ન રહે. આપણે ઘણી વાર તેને આપણી ‘ગરીબ ઊંઘ’ અથવા વિક્ષેપિત દિનચર્યા કહીને બંધ કરી દઈએ છીએ. પણ રાહ જુઓ! સી.કે. બિરલા હોસ્પિટલના કે.ડી. સુજોય મુખર્જીએ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ વાત કહી છે. તે કહે છે કે જો પૂરતી ઊંઘ લીધા પછી પણ થાક તમને છોડતો નથી, તો તે કોઈ સાદી આળસ નથી, પરંતુ તે તમારા શરીરમાં બે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ વિટામિન્સની ઉણપનો સંકેત હોઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ કે એવા કયા ‘છુપા દુશ્મનો’ છે જે તમારી ઉર્જા ચૂસી રહ્યા છે. 1. વિટામિન ડી: જ્યારે ‘સનશાઇન’ ની અછત હોય ત્યારે ડૉ. મુખર્જી સમજાવે છે કે આપણા શરીરની “બેટરી” ડાઉન થવાનું સૌથી મોટું કારણ વિટામિન ડીની ઉણપ છે. આપણે ઘણીવાર તેને હાડકાં સાથે જોડીએ છીએ, પરંતુ તેનો સીધો સંબંધ આપણી ઊંઘ અને ઉર્જા સ્તર સાથે છે. અંદર શું થાય છે: જ્યારે વિટામિન ડીનું સ્તર ઘટી જાય છે, ત્યારે શરીર કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસને યોગ્ય રીતે શોષી શકતું નથી. પરિણામ? હાડકામાં મીઠો દુખાવો, સતત નબળાઈ અને એક વિચિત્ર ભારે થાક. રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને આળસ: તેની ઉણપને કારણે રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી જાય છે, જેના કારણે આપણે ઝડપથી બીમાર પડી જઈએ છીએ અને શરીરમાં તે ‘શક્તિ’ નથી હોતી. ઉપાય: મફત અને શ્રેષ્ઠ સારવાર છે – સવારે પ્રકાશ સૂર્યપ્રકાશ. થોડીવાર માટે તડકામાં બેસવાનું શરૂ કરો. આ સિવાય ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ આહારમાં સુધારો કરવો અને સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાનું શાણપણ છે. 2. વિટામીન B12: શરીરના ‘પાવર હાઉસ’નું બીજું અને ખૂબ જ મહત્વનું કારણ વિટામિન B12 ની ઉણપ છે. તેને શરીરનું ‘એનર્જી બૂસ્ટર’ માનવામાં આવે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે જ્યારે તેની ઉણપ હોય છે, ત્યારે વ્યક્તિનું શરીર જ નહીં પરંતુ મન પણ થાકી જાય છે. શા માટે મહત્વનું છે: આ વિટામિન આપણા ડીએનએ બનાવવા, લાલ રક્ત કોશિકાઓને સ્વસ્થ રાખવા અને ચેતાને શક્તિ આપવાનું કામ કરે છે. ઉણપના લક્ષણો: જો તમે આખો દિવસ સૂતા રહો છો, કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં તકલીફ પડતી હોય અથવા લાગે છે કે તમારું મન ધુમ્મસભર્યું થઈ રહ્યું છે, તો સાવચેત રહો. આ વિટામિન B12 ની ઉણપ હોઈ શકે છે, જે ભવિષ્યમાં ન્યુરોલોજીકલ સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. અમારું સૂચન: આ “કાયમી થાક” ને સામાન્ય તરીકે અવગણશો નહીં. તે ચીસો પાડવાની શરીરની રીત છે “મને પોષણની જરૂર છે!” તમારા આહારમાં સુધારો કરો, સૂર્યસ્નાન કરો અને જો જરૂરી હોય તો રક્ત પરીક્ષણ કરાવો.
