ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્કઃ જીવન હંમેશા એકસરખું ચાલતું નથી. ક્યારેક તડકો હોય તો ક્યારેક છાંયો હોય. આજના વ્યસ્ત જીવનમાં નાની-નાની બાબતો પર ચિડાઈ જવું, મૂડ ખરાબ હોવો અથવા હતાશા અનુભવવી ખૂબ જ સામાન્ય બની ગઈ છે. ઘણી વખત આપણે વિચારીએ છીએ, “દોસ્ત, મારી સાથે આવું કેમ થઈ રહ્યું છે?” પણ સત્ય એ છે કે ‘નેગેટિવિટી’ અને ‘પોઝિટિવિટી’ આપણા પરિપ્રેક્ષ્યમાં છે. તમે પરિસ્થિતિને બદલી શકતા નથી, પરંતુ તમે પરિસ્થિતિને જે રીતે જુઓ છો તે ચોક્કસપણે બદલી શકો છો. આજે અમે તે 5 ખૂબ જ સરળ આદતો વિશે વાત કરીશું, જેને જો તમે તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરો છો, તો મારો વિશ્વાસ કરો, તમે મોટી સમસ્યાઓમાં પણ હસતાં શીખી જશો. ચાલો સરળ ભાષામાં સમજીએ કે તે ગુપ્ત મંત્રો શું છે. 1. “આભાર” કહેવાની ટેવ પાડો (કૃતજ્ઞતાનો અભ્યાસ કરો). આપણે મનુષ્યોનો સ્વભાવ છે કે આપણી પાસે જે છે તે જોતા નથી અને જે નથી તે માટે રડતા રહીએ છીએ. ઉપાયઃ દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા અથવા સવારે ઉઠ્યા પછી ડાયરીમાં તે 3 વસ્તુઓ લખો જેના માટે તમે ભગવાનનો આભાર માનો છો. પછી તે સારું સ્વાસ્થ્ય હોય, માતા દ્વારા તૈયાર કરવામાં આવેલ ખોરાક હોય કે પછી તમારા માથા પરની છત હોય. જ્યારે તમે ‘અભાવ’ને બદલે ‘સિદ્ધિ’ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો, ત્યારે મગજ આપોઆપ હકારાત્મક સંકેતો આપવાનું શરૂ કરે છે. આને ‘કૃતજ્ઞતા યાત્રા’ કહેવાય છે.2. તમારી કંપની બદલો (તમારું વર્તુળ તપાસો) જૂના લોકોએ સાચું કહ્યું છે – “કંપનીની જેમ, રંગની જેમ.” જો તમારા મિત્રો આખો દિવસ ખરાબ બોલે છે, તમારા નસીબને શાપ આપે છે અથવા ગપસપ કરતા રહે છે, તો તમે ઇચ્છો તો પણ હકારાત્મક રહી શકતા નથી. તેમના નકારાત્મક વાઇબ્સ તમારામાં અજાણતાં જ સમાઈ જાય છે. ઉકેલ: એવા લોકો સાથે સમય પસાર કરવાનું શરૂ કરો કે જેઓ પ્રોત્સાહિત કરવા જાણે છે, જેઓ ખુશખુશાલ છે અને જેઓ સમસ્યાઓની નહીં પણ ઉકેલો વિશે વાત કરે છે.3. તમારી જાત સાથે પ્રેમથી વાત કરો (સકારાત્મક સ્વ-વાર્તા) તમે તમારી જાતને શું કહો છો તે વિશ્વ તમને શું કહે છે તેના કરતાં વધુ મહત્વનું છે. શું તમે અરીસા સામે ઊભા રહીને તમારી ખામીઓ દર્શાવો છો? “હું જાડો છું, હું નિષ્ફળ જઈશ, હું નહીં કરી શકું?” બદલો: તમારા પોતાના શ્રેષ્ઠ મિત્ર બનો. જ્યારે તમે કોઈ ભૂલ કરો છો, ત્યારે તમારી જાતને બદનામ કરવાને બદલે, કહો – “તે ઠીક છે, હું તેને ઠીક કરીશ.” યાદ રાખો, દુનિયા તમને ત્યારે જ માન આપશે જ્યારે તમે તમારી જાતને માન આપો.4. ડિજિટલ ડિટોક્સ: સવારે આંખ ખોલતાની સાથે જ આપણે સૌપ્રથમ શું કરીએ છીએ? અમે અમારા મોબાઈલ ચેક કરીએ છીએ. ઈન્સ્ટાગ્રામ અને ફેસબુક પર અન્યની ‘પરફેક્ટ’ લાઈફ અને ગ્લોઈંગ ફોટો જોઈને આપણને લાગે છે કે આપણું જીવન કંટાળાજનક છે. આ સરખામણી દુઃખનું સૌથી મોટું કારણ છે. નિયમઃ સવારે 30 મિનિટ અને રાત્રે સૂતા પહેલા 30 મિનિટ સુધી ફોનથી દૂર રહો. તે સમય દરમિયાન, ધ્યાન કરો અથવા પ્રકૃતિને જુઓ. આ તમારી માનસિક શાંતિ માટે અમૃતનું કામ કરશે.5. તમારા શરીરને સક્રિય રાખો (મૂવ યોર બોડી) એક જગ્યાએ બેસીને નકારાત્મક વિચારો મનને ઉધઈની જેમ ખાઈ જાય છે. વિજ્ઞાન કહે છે કે જ્યારે આપણે કસરત, યોગ કે વૉકિંગ કરીએ છીએ ત્યારે આપણા શરીરમાં ‘હેપ્પી હોર્મોન્સ’ (એન્ડોર્ફિન્સ) સ્ત્રાવ થાય છે. શું કરવું: તમારે જીમમાં જવાની જરૂર નથી. દરરોજ ફક્ત 20 મિનિટ માટે ઝડપથી ચાલો, તમારો મનપસંદ ડાન્સ કરો અથવા બાળકો સાથે રમો. પરસેવો માત્ર શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને જ નહીં પરંતુ મનમાંથી તણાવ પણ દૂર કરે છે.
