આજકાલ લોકો ફિટ રહેવા માટે ઘણું ચાલે છે. કેટલાક લોકો સવારે ચાલે છે તો કેટલાક સાંજે. ઉપરાંત, ઘણા લોકો માને છે કે દિવસ દરમિયાન ધીમે ધીમે સક્રિય રહેવું વધુ સારું છે. આનાથી લોકો મૂંઝવણમાં મૂકે છે: શું સવારે ચાલવું વધુ અસરકારક છે? કે પછી દિવસભર નાના-નાના પગલાં લઈને સક્રિય રહેવું વધુ ફાયદાકારક છે? જો તમે પણ આ જ મૂંઝવણ સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છો, તો આ લેખ તમારા માટે છે. તાજેતરમાં, એપોલોના ન્યુરોલોજીસ્ટ (નર્વસ સિસ્ટમમાં નિષ્ણાત ડૉક્ટર) એ સોશિયલ મીડિયા પર આ પ્રશ્નનો વિગતવાર જવાબ આપ્યો છે. તેમણે જણાવ્યું કે આ બે પ્રકારના ચાલવાની શરીર પર શું અસર પડે છે. હૈદરાબાદની અપોલો હોસ્પિટલના ડો. સુધીર કુમારે ઈન્સ્ટાગ્રામ પર પોસ્ટ કર્યું કે ઘણા લોકો એક કલાક ચાલ્યા પછી બાકીના દિવસ સુધી બેઠા રહે છે. તે જ સમયે, કેટલાક લોકો દિવસભર ધીમે ધીમે ચાલે છે. તેમણે સમજાવ્યું કે બંને પ્રકારના ચાલવાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય પર કેવી અસર થાય છે અને ચાલવાનો શ્રેષ્ઠ સમય કયો છે. નિષ્ણાતે શું કહ્યું? હૈદરાબાદની એપોલો હોસ્પિટલના ન્યુરોલોજિસ્ટ ડૉ. સુધીર કુમારના જણાવ્યા અનુસાર, ઘણા લોકો સવારે એક કલાક ચાલે છે, પરંતુ બાકીનો દિવસ બેસીને પસાર કરે છે. તેમને આ આદતથી અપેક્ષિત લાભ મળતો નથી. તેના બદલે આખા દિવસ દરમિયાન ધીમી ગતિએ ચાલવું અથવા હળવી ગતિવિધિઓ સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ ફાયદાકારક છે. ડૉ. કુમારના મતે, દર કલાકે માત્ર ત્રણ મિનિટ ચાલવાથી બ્લડ સુગર અને કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર સુધરી શકે છે, હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે અને દિવસભર તમારું મેટાબોલિઝમ એક્ટિવ રહે છે. તેમણે એમ પણ કહ્યું કે દરેક જમ્યા પછી 5-10 મિનિટ ચાલવાથી અને દર કલાકે થોડીવાર ઊભા રહેવાથી અથવા જોગિંગ કરવાથી એકાગ્રતા, ઊર્જા અને સહનશક્તિ વધે છે અને મેટાબોલિક સ્વાસ્થ્યમાં પણ સુધારો થાય છે. જમ્યા પછી વોક લેવાના ફાયદા હેલ્થલાઈન મુજબ જમ્યા પછી થોડું વોક કરવું પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. આ પાચન સુધારે છે, હૃદયની તંદુરસ્તી સુધારે છે, એકંદર આરોગ્ય સુધારે છે અને વજન જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે.
