નવી દિલ્હી, 15 નવેમ્બર (NEWS4). કેટલાક લોકોની ત્વચા કોઈપણ મેકઅપ વિના પણ ચમકતી હોય છે, જ્યારે કેટલાક લોકો ઘણી બધી સ્કિનકેર પ્રોડક્ટ્સનો ઉપયોગ કર્યા પછી પણ ગ્લો કરી શકતા નથી, કારણ કે ત્વચાની વાસ્તવિક ચમક માત્ર ક્રીમ, ફેસ વૉશ અથવા મેકઅપ પર આધારિત નથી, પરંતુ આપણા શરીરની અંદર રહેલા પોષક તત્વો પર પણ આધારિત છે.
શરીરમાં જરૂરી વિટામિન્સ અને મિનરલ્સની ઉણપને કારણે ત્વચાની કુદરતી ચમક ધીમે-ધીમે ગાયબ થવા લાગે છે.
આયુર્વેદ અને આધુનિક વિજ્ઞાન બંને માને છે કે ચમકદાર, સ્વસ્થ અને સ્વચ્છ ત્વચા મેળવવા માટે શરીરમાં યોગ્ય સ્તરનું સંતુલન અને પોષણ હોવું જરૂરી છે.
વિટામિન એ ત્વચાના નવા કોષો બનાવવામાં મદદ કરે છે. તેની ઉણપને કારણે ત્વચા શુષ્ક, નિર્જીવ અને ફ્લેકી બની શકે છે. વિટામિન A ની ઉણપને દૂર કરવા માટે, દરરોજ ગાજર, પાલક, દેશી ઘી, દૂધ અને શક્કરિયા જેવી વસ્તુઓ ખાવાથી ફાયદો થાય છે. હૂંફાળા ઘીમાં લીંબુના રસના 1-2 ટીપાં ભેળવીને રાત્રે ચહેરા પર લગાવવાથી પણ ત્વચા કોમળ રહે છે.
વિટામિન સી કોલેજન બનાવવામાં મદદ કરે છે અને ત્વચાને મજબૂતી અને ચમક આપે છે. તેની ઉણપને કારણે ચહેરો નિસ્તેજ દેખાવા લાગે છે. ડાર્ક સ્પોટ્સ વધે છે અને ચહેરાની ચમક ઓછી થાય છે. તેને વધારવા માટે, સવારે ખાલી પેટે લીંબુ પાણી અથવા આમળાનો રસ લેવો ખૂબ જ સારો માનવામાં આવે છે. નારંગી, જામફળ, ટામેટા અને લીલા મરચા ખાવાથી પણ તેની ઉણપ પૂરી થાય છે.
વિટામિન E ત્વચાના ભેજનું સ્તર જાળવી રાખે છે. તેની ઉણપને કારણે ત્વચા શુષ્ક, ખરબચડી અને કરચલીવાળી દેખાઈ શકે છે. આ પરિપૂર્ણ કરવા માટે, બદામ, સૂર્યમુખીના બીજ અને એવોકાડો જેવા ખોરાક અત્યંત ઉપયોગી છે. રાત્રે બદામ કે નાળિયેર તેલથી હળવી મસાજ કરવાથી પણ ત્વચા નરમ અને હાઇડ્રેટ રહે છે.
વિટામિન બી ત્વચા માટે ઉર્જાનો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. તેની ઉણપને લીધે, ચહેરો થાકેલા, સુકાઈ ગયેલો અને ફોલ્લીઓથી ભરેલો દેખાઈ શકે છે. આ ઉણપને નિયમિતપણે લીલા શાકભાજી, દૂધ, દહીં, કેળા અને અંકુરિત અનાજ ખાવાથી સરળતાથી દૂર કરી શકાય છે.
આ સિવાય ત્વચાની ચમકમાં પણ આયર્નનો મોટો ભાગ છે. આયર્નની ઉણપને કારણે ચહેરો નિસ્તેજ અને નિર્જીવ દેખાય છે કારણ કે ત્વચા સુધી પૂરતો ઓક્સિજન પહોંચતો નથી. બીટરૂટ, પાલક, દાડમ અને ગોળનું સેવન આયર્ન માટે ફાયદાકારક છે. જ્યારે ઝિંકની ઉણપથી ખીલ અને સોજો વધે છે. કોળાના બીજ, મગ અને મસૂર આના સારા સ્ત્રોત છે.
આયુર્વેદ કહે છે કે ત્વચા ત્યારે જ ચમકદાર બને છે જ્યારે પાચનશક્તિ મજબૂત હોય અને લોહી શુદ્ધ રહે. તેથી લીમડો, ત્રિફળા, મંજીષ્ઠા અને આમળાનું રોજ સેવન કરવાથી શરીર આંતરિક રીતે શુદ્ધ થાય છે અને ચહેરા પર કુદરતી ચમક આવે છે.
–NEWS4
PIM/VC
