વજન ઘટાડવાના બીજ: આપણામાંથી ઘણાનું વજન વધારે છે અને વજન ઘટાડવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે. પરંતુ ઘણા લોકો તેમના શ્રેષ્ઠ પ્રયાસો છતાં ઇચ્છિત પરિણામ પ્રાપ્ત કરતા નથી. જો તમે અસરકારક રીતે વજન ઘટાડવા માંગતા હોવ તો કસરતની સાથે આ બીજનું સેવન કરવાનું શરૂ કરો. આ બીજનું સેવન કરવાથી પેટ અને કમરની આસપાસ જમા થયેલી ચરબી ઓછી થવા લાગે છે. નિષ્ણાતો એમ પણ કહે છે કે આ બીજની મદદથી વજન ઘટાડી શકાય છે અને શરીરની અન્ય સમસ્યાઓ પણ દૂર કરી શકાય છે.
અળસી b
શણના બીજ ભલે નાના દેખાય પણ આ નાના બીજ સુપરફૂડ છે. શણના બીજ આપણા શરીરના વિકાસ માટે પણ જરૂરી છે કારણ કે તેમાં ઘણા પોષક તત્વો હોય છે જે શરીરને લાભ આપે છે. શણના બીજ ફાઇબર, ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ, તંદુરસ્ત પ્રોટીન, ફિનોલિક સંયોજનો અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે. જો અળસીને રોજિંદા આહારમાં સામેલ કરવામાં આવે તો તેના ચમત્કારી ફાયદા થાય છે.
ફ્લેક્સસીડથી વજન કેવી રીતે ઓછું કરવું?
શણના બીજ ઘણા રોગોમાં મદદ કરે છે, પરંતુ જો વજન વધી ગયું હોય તો તેને ઘટાડવામાં પણ તે રામબાણ સાબિત થઈ શકે છે. તમે એ પણ સાંભળ્યું હશે કે અળસીના બીજ પેટ અને કમરની આસપાસ જમા થયેલી ચરબીને ઘટાડે છે. ચાલો તમને જણાવીએ કે આવું કેવી રીતે થાય છે.
શણના બીજ શરીરની અંદર સંગ્રહિત ચરબીને સાફ કરે છે કારણ કે તેમાં પોષક તત્વો હોય છે જે વજન ઘટાડે છે. અળસીના બીજ ખાવાથી વારંવાર આવતી લાલસાને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. ઘણા લોકોને વારંવાર ભૂખ લાગે છે અને કંઈપણ ખાવાનું મન થાય છે. અળસીના બીજ ખાવાથી આ ઈચ્છાઓ નિયંત્રિત થાય છે અને વજન ઓછું થાય છે. શણના બીજ શરીરમાં બળતરા ઘટાડે છે જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
શણના બીજ કેવી રીતે ખાય?
શણના બીજને દૂધ સાથે બે અલગ-અલગ સ્મૂધીમાં લઈ શકાય છે. તમે સફરજન અને દૂધની સ્મૂધીમાં શણના બીજ ઉમેરી શકો છો. આ સિવાય ફ્લેક્સસીડ પાઉડરને ખજૂર અને મિલ્ક સ્મૂધીમાં ભેળવીને પીવાથી પણ વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.
