નવી દિલ્હી, 13 નવેમ્બર (NEWS4). વિશ્વના નકશા પર એવા પાંચ સ્થળો છે જ્યાં લોકો અપવાદરૂપે લાંબુ અને સ્વસ્થ જીવન જીવે છે. આ જાપાનના ઓકિનાવા, ઇટાલીના સાર્દિનિયા, કોસ્ટા રિકાના નિકોયા પેનિન્સુલા, ગ્રીસના ઇકારિયા આઇલેન્ડ અને અમેરિકાના લોમા લિન્ડા સમુદાય છે અને તેમને બ્લુ ઝોન કહેવામાં આવે છે.
WHO નો 2025 રિપોર્ટ જણાવે છે કે આ પ્રદેશોમાં લોકો વૈશ્વિક સરેરાશ કરતા 12-15 વર્ષ લાંબુ જીવે છે. તો તેમના આયુષ્યનું રહસ્ય શું છે? જવાબ માત્ર ખોરાકમાં નથી, પરંતુ જીવનની ફિલસૂફીમાં છે.
ઓકિનાવામાં, સવારની શરૂઆત સ્માર્ટફોનની સૂચનાથી નહીં, પરંતુ ‘ઇકિગાઇ’થી થાય છે, જે જીવવાના હેતુની શોધ કરે છે. દરેક વ્યક્તિનો હેતુ હોય છે, પછી ભલે તે બગીચાને સંભાળવાનો હોય કે પાડોશીને મદદ કરવાનો. આ માનસિક સંતુલન તણાવને ન્યૂનતમ રાખે છે અને શરીરની હોર્મોનલ સિસ્ટમને સંતુલિત કરે છે.
સાર્દિનિયા, ઇટાલીમાં, લોકો મર્યાદિત માત્રામાં રેડ વાઇન, ઓલિવ તેલ અને આખા અનાજ ખાય છે. તેણીનું રહસ્ય એ છોડ આધારિત ભૂમધ્ય આહાર છે. ત્યાંના વડીલો દરેક ભોજન સાથે તાજા શાકભાજી અને ફળો ખાય છે અને અઠવાડિયામાં માત્ર એક જ વાર માંસ ખાય છે. મિલાન યુનિવર્સિટી દ્વારા 2025 નો અહેવાલ સૂચવે છે કે આ આહાર ‘ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ’ (LDL) સ્તરને 30 ટકા ઘટાડે છે.
ગ્રીસના ઇકારિયા ટાપુ પર સવારની ચામાં થાઇમ, રોઝમેરી અને ઋષિ જેવી જડીબુટ્ટીઓના મિશ્રણનો સમાવેશ થાય છે. જેને ત્યાં ‘નેચરલ એન્ટી ઈન્ફ્લેમેટરી’ કહેવાય છે. સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે ઇકારિયાના લોકોમાં ડિપ્રેશનનો દર વિશ્વમાં સૌથી ઓછો છે અને ડિમેન્શિયાના કેસો લગભગ અસ્તિત્વમાં નથી.
બ્લુ ઝોનમાં તમામ સમુદાયોમાં સમાન વસ્તુ જોવા મળી હતી. આ લોકો ખૂબ જ સામાજિક હોય છે. એકલા નહીં પણ ‘સમાજ’ સાથે જીવો. દરેક વ્યક્તિ તેના પરિવાર, મિત્રો અને પડોશીઓ સાથે જોડાયેલ છે. આ સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા માનસિક સ્વાસ્થ્યનું મૂળ છે. લોમા લિન્ડાના રહેવાસીઓ, જેઓ એડવેન્ટિસ્ટ ખ્રિસ્તીઓ છે, તેઓ દર શનિવારે “વિશ્રામ દિવસ” ઉજવે છે. આ દિવસે લોકો કામકાજ બંધ કરી પરિવાર અને પ્રકૃતિ સાથે સમય વિતાવે છે.
ઘણું ચાલે છે અને પોતાનું કામ કરે છે. ડબ્લ્યુએચઓ હવે શહેરી નીતિઓમાં બ્લુ ઝોન્સ મોડલનો સમાવેશ કરવાનું વિચારી રહ્યું છે, જેથી શહેરોમાં પણ ‘સામાજિક સ્વાસ્થ્ય’ અને ‘ધીમી જીવનશૈલી’ને પ્રોત્સાહિત કરી શકાય.
–NEWS4
kr/
