આજે મોટાભાગના લોકો તણાવપૂર્ણ જીવન જીવે છે. મોટાભાગના લોકો અંગત જીવનની સમસ્યાઓ અને કારકિર્દીની ધમાલને કારણે તણાવમાં જીવે છે. જો આ તણાવ ઓછો કરવામાં ન આવે તો એક દિવસ માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે. સ્વસ્થ આહાર, કસરત, યોગ્ય ઊંઘ, ધ્યાન, શારીરિક પ્રવૃત્તિ, આ બધી સ્વસ્થ ટેવો આ તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરશે. આ સિવાય તમે કેટલાક પીણાંનું સેવન કરીને પણ તણાવથી રાહત મેળવી શકો છો. તો ચાલો જાણીએ કે કયા પીણાં તણાવ દૂર કરવામાં મદદરૂપ છે. આ પીણાં તણાવ દૂર કરવામાં મદદ કરે છેઃ ગ્રીન ટીઃ જો તમે તણાવથી પીડાતા હોવ તો ગ્રીન ટી પીવાની ટેવ પાડો. ગ્રીન ટીમાં ભરપૂર માત્રામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે, જે મગજ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં એલ-થેનાઇન અને કેફીનનું મિશ્રણ પણ હોય છે, જે ચિંતા અને તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. સાઇટ્રસ ફ્રુટ જ્યુસ: નારંગી, લીંબુ અને ગ્રેપફ્રૂટ જેવા સાઇટ્રસ ફળોના રસ તણાવના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ ફળોમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે કોર્ટિસોલ હોર્મોનનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જે તણાવ અને ચિંતાનું કારણ બને છે અને તણાવની લાગણીઓ તરફ દોરી જાય છે. કેમોલી ચા: કેમોલી ચા એ ખૂબ જ લોકપ્રિય હર્બલ ટી છે જે તણાવ, ચિંતા અને અનિદ્રાની સારવાર માટે ઉપયોગી માનવામાં આવે છે. તે તમારી નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરે છે, સ્નાયુઓને આરામ આપે છે અને તમને સારી ઊંઘ લેવામાં પણ મદદ કરે છે. ગરમ દૂધ: ગરમ દૂધમાં ટ્રિપ્ટોફન નામનું એમિનો એસિડ હોય છે, જે શરીરમાં સેરોટોનિન નામના ન્યુરોટ્રાન્સમીટરના ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે, જે આરામ અને શાંતિને પ્રોત્સાહન આપે છે. ગરમ દૂધ ઊંઘને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે, તેથી સૂતા પહેલા દૂધ પીવાથી તણાવ ઓછો થાય છે અને સારી ઊંઘ આવે છે.
