ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્કઃ આજના વ્યસ્ત જીવનમાં ઊંઘ ન આવવી એ એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. દિવસભર થાક્યા પછી પણ જ્યારે આપણે સુવા જઈએ છીએ ત્યારે હજારો વાતો આપણા મનમાં ઘૂમતી રહે છે. ક્યારેક કામનો તણાવ તો ક્યારેક ભવિષ્યની ચિંતા આપણને ઊંઘવા નથી દેતી. આપણે ઉછળતા રહીએ છીએ, ઘડિયાળ તરફ જોતા રહીએ છીએ અને ઊંઘ આપણાથી દૂર છે. ઘણા લોકો આ સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે ઊંઘની ગોળીઓ લેવાનું શરૂ કરી દે છે, જેની લાંબા ગાળે શરીર પર ખૂબ જ ખરાબ અસર પડે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આપણા શરીરમાં કેટલાક એવા ‘સ્વિચ’ અથવા ‘પોઈન્ટ્સ’ છે, જેને દબાવવાથી ઊંઘ આવે છે. હા, આ જાદુ નથી, પરંતુ એક્યુપ્રેશરની વર્ષો જૂની તકનીક છે. એક્યુપ્રેશર મુજબ આપણા શરીરમાં કેટલાક ખાસ બિંદુઓ હોય છે જે આપણા મગજ અને નર્વસ સિસ્ટમ સાથે સીધા જોડાયેલા હોય છે. આ બિંદુઓ પર હળવા દબાણથી શરીરને આરામ મળે છે, તણાવ ઓછો થાય છે અને ઊંઘ આવવાની પ્રક્રિયા કુદરતી રીતે શરૂ થાય છે. આ ‘સ્લીપ બટન’ ક્યાં છે? એક્યુપ્રેશરમાં ઊંઘ માટે ઘણા બધા બિંદુઓનો ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે, પરંતુ કેટલાક સૌથી અસરકારક અને સરળ બિંદુઓ આ છે: 1. શેન મેન પોઈન્ટ: આ બિંદુ તમારા કાંડા પર સ્થિત છે. તમારી હથેળીને ઉપરની તરફ કરો. નાની આંગળી વડે સીધા કાંડાની ક્રિઝ (રેખા) પર નીચે આવો. અહીં તમે એક નાનો ખાડો અનુભવશો. આ ‘શેન મુખ્ય’ બિંદુ છે. શું કરવું: આ બિંદુ પર તમારા બીજા હાથના અંગૂઠા વડે 1-2 મિનિટ સુધી હળવું દબાણ કરો અને ધીમે ધીમે ગોળ મસાજ કરો. પછી બીજી તરફ પણ તે જ કરો. સૂતા પહેલા આવું કરવાથી મન શાંત થાય છે.2. એનિમિયન પોઈન્ટ: આ બિંદુ ગરદન અને કાનની પાછળ છે. તમારા કાનની પાછળના હાડકા (માસ્ટૉઇડ પ્રક્રિયા) અને ગરદનના સ્નાયુના પ્રારંભિક બિંદુ વચ્ચેના નરમ સ્થાનને ‘એનિમિયન’ બિંદુ કહેવામાં આવે છે. શું કરવું: 10-15 મિનિટ માટે તમારી તર્જની અને મધ્યમ આંગળી વડે આ બિંદુ પર હળવું દબાણ કરો. તે માથાનો દુખાવો ઘટાડીને તણાવ દૂર કરવામાં અને ઊંઘ લાવવામાં મદદ કરે છે.3. સાન યિન જિયાઓ (SP6) બિંદુ: આ બિંદુ તમારા પગની અંદરની બાજુએ છે. આ બિંદુ તમારા પગની ઘૂંટીના હાડકાની ઉપર ચાર આંગળીઓ પર સ્થિત છે. શું કરવું: અંગૂઠા વડે આ બિંદુ પર 4-5 સેકન્ડ માટે ઊંડું દબાણ કરો. આ પ્રક્રિયાને 2-3 મિનિટ માટે પુનરાવર્તન કરો. તે શરીરમાં બેચેની ઘટાડે છે અને ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે. નોંધ: સગર્ભા સ્ત્રીઓએ આ બિંદુને દબાવવું જોઈએ નહીં. આ તકનીક સંપૂર્ણપણે કુદરતી છે અને તેની કોઈ આડઅસર નથી. આગલી વખતે જ્યારે તમે પથારીમાં સૂઈ શકતા નથી, ઊંઘની ગોળીઓ યાદ રાખવાને બદલે, તમારા શરીરના આ ‘જાદુઈ’ બટનો અજમાવો. તમને કદાચ ઊંઘ સાથે મિત્રતા કરવાની આસાન અને સલામત રીત નહીં મળે.
