દિવસભર કામ કર્યા પછી, તમે ઘરે પહોંચતા જ પથારીમાં જવાનું મન થાય છે. દિવસભર દોડવાથી શરીરમાં દુખાવો અને થાક લાગે છે, જેના કારણે રાત્રે સારી ઊંઘ આવવી મુશ્કેલ બને છે. આ સમસ્યાઓનો સામનો કરવા માટે, લોકો તેલ માલિશનો આશરો લે છે. ઘણા લોકો સરસવ અથવા નારિયેળના તેલથી આખા શરીરની માલિશ કરે છે. મસાજ કરવાથી સ્નાયુઓમાં દુખાવો, શરીરમાં દુખાવો અને ખેંચાણ જેવી સમસ્યાઓથી રાહત મળે છે. જો કે, જો તમે ઇચ્છો તો, તમે સૂતા પહેલા તમારા પગને તેલથી માલિશ કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. આ એક જૂની આયુર્વેદિક પરંપરા છે, જે મિનિટોમાં શારીરિક પીડા અને થાક દૂર કરશે. રાત્રે સૂતા પહેલા તલ અથવા સરસવના તેલથી પગની માલિશ કરો. આ આયુર્વેદિક પ્રથાને ‘પદભ્યંગ’ કહેવામાં આવે છે. આજના વ્યસ્ત જીવનમાં તણાવ, ચિંતા, હતાશા, થાક અને અનિદ્રા સામાન્ય છે. આયુર્વેદ અનુસાર, ‘પદાભ્યંગ’ શરીરની ચેતાને શાંત કરે છે અને ગાઢ નિંદ્રાને પ્રેરિત કરે છે. પગના તળિયામાં અંદાજે 72,000 જ્ઞાનતંતુઓ હોય છે, જે હૃદય, ફેફસાં, પાચન તંત્ર અને મગજ જેવા વિવિધ અંગો સાથે જોડાયેલી હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, જ્યારે આ બિંદુઓને તેલથી માલિશ કરવામાં આવે છે, ત્યારે તેની અસર આખા શરીરમાં અનુભવાય છે. ન્યુરોલોજી અને રીફ્લેક્સોલોજી અનુસાર, પગની મસાજ નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરે છે. તે ડોપામાઇન અને સેરોટોનિન જેવા હોર્મોન્સને સક્રિય કરે છે. તેનાથી ઊંઘ અને મૂડ સુધરે છે. તલનું તેલ માલિશ માટે ઉત્તમ માનવામાં આવે છે. તે ત્વચાને પોષણ આપે છે અને હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. સરસવનું તેલ શરદીથી બચાવે છે, રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે અને સ્નાયુઓના દુખાવામાં રાહત આપે છે. સરસવનું તેલ ઠંડા હવામાનમાં ખાસ કરીને ફાયદાકારક છે કારણ કે તે શરીરમાં ગરમી ઉત્પન્ન કરે છે. પગની મસાજ માટે રાત્રિનો સમય શ્રેષ્ઠ સમય છે કારણ કે તે થાકને દૂર કરે છે અને શાંત ઊંઘ આપે છે. સૂતા પહેલા તમારા પગને સારી રીતે ધોઈને સૂકવી લો. સ્ટવ પર તલ અથવા સરસવનું તેલ ગરમ કરો. હવે આ તેલથી તમારા પગના તળિયા, પગની ઘૂંટી અને વાછરડાને હળવા હાથે 5 થી 10 મિનિટ સુધી મસાજ કરો. આ પછી, મોજાં પહેરો જેથી કરીને તમારી બેડશીટ પર તેલ ન લાગે. તેનાથી શરીરમાં તણાવ ધીમે ધીમે ઓછો થશે.
