ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્કઃ શું તમને રાત્રે સૂયા પછી કલાકો સુધી ઊંઘ નથી આવતી? શું દિવસભરનો થાક અને તણાવ તમારા મન પર પ્રભુત્વ ધરાવે છે? અથવા કોમ્પ્યુટરની સામે કામ કરતી વખતે તમારી આંખો થાકી જાય છે? જો આ પ્રશ્નોના જવાબ ‘હા’ હોય તો તેનો ઉકેલ તમારી મોંઘી દવાઓમાં નહીં, પરંતુ અમારા દાદીમાના વર્ષો જૂના ઉપાયોમાં છે. આયુર્વેદમાં રાત્રે સૂતા પહેલા પગના તળિયાને ગરમ તેલથી માલિશ કરવાની પરંપરા છે, જેને ‘પદભ્યંગ’ કહેવામાં આવે છે. આ એક એવી ચમત્કારિક આદત છે, જે તમને શારીરિક અને માનસિક રીતે સંપૂર્ણપણે બદલી શકે છે. એકમાત્ર મસાજ શા માટે ખાસ છે? આપણા પગ દિવસભર શરીરનો આખો બોજ ઉપાડે છે, પરંતુ આપણે તેના પર ઓછામાં ઓછું ધ્યાન આપીએ છીએ. આયુર્વેદ અનુસાર આપણા શરીરની ઘણી મહત્વપૂર્ણ ચેતા પગના તળિયામાં સમાપ્ત થાય છે. જ્યારે તમે આ શૂઝને મસાજ કરો છો, ત્યારે તે તમારા મન અને શરીરના અન્ય ભાગોને સીધું આરામ આપે છે. તળિયાની માલિશ કરવાના આશ્ચર્યજનક ફાયદા: તમને ઊંડી અને આરામની ઊંઘ આવશેઃ જો તમે અનિદ્રાની સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો દરરોજ રાત્રે ફક્ત 5 થી 10 મિનિટ તમારા પગના તળિયાની માલિશ કરો. તે તમારી નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરે છે, જેના કારણે તમે થોડીવારમાં ગાઢ ઊંઘમાં પડી જાઓ છો. તણાવ અને ચિંતામાંથી રાહત: દિવસભરની ધમાલ પછી આ મસાજ થેરાપીથી ઓછી નથી. તે શરીરમાં ‘ફીલ-ગુડ’ હોર્મોન્સ વધારે છે, જે તણાવ, નર્વસનેસ અને ચિંતા જેવી સમસ્યાઓ ઘટાડે છે. આંખોની રોશની સુધારે છે: આ અજીબ લાગશે, પરંતુ તે સાચું છે. પગના તળિયા પરના કેટલાક દબાણ બિંદુઓ સીધા આપણી આંખોની ચેતા સાથે જોડાયેલા હોય છે. તેમની માલિશ કરવાથી આંખનો થાક દૂર થાય છે અને આંખોની રોશની પણ સુધરે છે. બહેતર રક્ત પરિભ્રમણ: માલિશ કરવાથી પગમાં લોહીનો પ્રવાહ સુધરે છે, જે પગમાં દુખાવો, સોજો અને નિષ્ક્રિયતાથી રાહત આપે છે. નરમ અને સુંદર પગઃ નિયમિત તેલની માલિશ કરવાથી તિરાડની સમસ્યા દૂર થાય છે અને પગ હંમેશા નરમ અને સુંદર રહે છે. કેવી રીતે અને કયા તેલથી માલિશ કરવી? મસાજ માટે સરસવ. તેલ, તલનું તેલ અથવા નારિયેળનું તેલ શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. શિયાળામાં તેલને થોડું હૂંફાળું કરો. ફક્ત થોડું તેલ લો અને તમારા પગના તળિયા, એડી અને આંગળીઓને 5-10 મિનિટ સુધી હળવા હાથે મસાજ કરો અને પછી મોજાં પહેરો અને સૂઈ જાઓ. તો આજથી જ આ સરળ અને અસરકારક આદત અપનાવો અને તમારા સ્વાસ્થ્યમાં જાદુઈ પરિવર્તન અનુભવો.
