ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: શ્વસન સ્વાસ્થ્ય: આપણા શરીરના દરેક ભાગ એ પોતાનું કાર્ય છે, પરંતુ ફેફસાં કંઈક વિશેષ છે. વિચારો, શ્વાસ લો! આ આપણા જીવનનો આધાર છે. જો આપણા ફેફસાં યોગ્ય રીતે કામ કરતા નથી, તો પછી આપણે થાક, શ્વાસ અને વિવિધ રોગોની આસપાસ રહેવાનું શરૂ કરીએ છીએ. હવામાં પ્રદૂષણ, ધૂમ્રપાન અને આપણા જીવનશૈલીના ફેફસાં ધીમે ધીમે નબળા પડી રહ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં, આપણા ફેફસાંના સ્વાસ્થ્યની સંભાળ રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે જેથી તેઓ મજબૂત હોય અને આપણે energy ર્જાની સંપૂર્ણ જીંદગી મેળવી રહ્યા છીએ. સિગારેટ, બિડિસ અથવા હુક્કા ફક્ત તમે જ નહીં, પણ તમારી આસપાસના લોકોને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે. તેમનો ધુમાડો સીધો ફેફસાંને અસર કરે છે અને તેમને અંદરથી બગાડે છે. આ સિવાય, જ્યાં ખૂબ પ્રદૂષણ છે ત્યાં જવાનું ટાળો. જો બહાર નીકળવું જરૂરી છે, તો માસ્ક પહેરો, ખાસ કરીને ધૂળ અથવા ધૂમ્રપાન સ્થળોએ. તમારા ઘરને વેન્ટિલેટેડ રાખો અને છોડને ઘરમાં પણ હવાને સાફ રાખશો. ગાર્લી શ્વાસ અને પ્રાણાયામ: આપણે બધા શ્વાસ લઈએ છીએ, પરંતુ શું આપણે યોગ્ય રીતે શ્વાસ લઈએ છીએ? ફેફસાંને મજબૂત કરવા માટે deep ંડા શ્વાસની કસરતો અને પ્રાણાયામ ખૂબ અસરકારક છે. જ્યારે તમે deeply ંડે શ્વાસ લો છો, ત્યારે તાજી હવા ફેફસાંની અંદર પહોંચે છે, જે તેમની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે. દરરોજ સવારે અથવા સાંજે 10-15 મિનિટ કેવી રીતે લેવી. શાંતિથી બેસો અને લાંબી deep ંડો શ્વાસ લો, હવાને પેટમાં જવા દો અને ધીમે ધીમે બહાર કા .ો. ‘ભ્રમરી’ અથવા ‘કપલભતી’ જેવા પ્રાણાયામ ફેફસાં માટે ઉત્તમ માનવામાં આવે છે. પૌષ્ટિક આહાર: આપણે જે ખાઈએ છીએ, તેના ફેફસાં પર પણ સીધી અસર પડે છે. એન્ટી ox કિસડન્ટો અને વિટામિન -પુષ્કળ વસ્તુઓ ફેફસાંને આંતરિક નુકસાનથી સુરક્ષિત કરે છે. સાઇટ્રસ લીંબુ, નારંગી અને કીવી જેવા વિટામિન-સી ફળો ફેફસાંની પ્રતિરક્ષામાં વધારો કરે છે. નિયમિત કસરત: નિયમિત કસરત: કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ નિયમિતપણે ચલાવવા, ચાલવા, સાયકલ ચલાવવા અથવા તરવા જેવી બનેલી હોય છે-આ બધા તમારા ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે તમે કસરત કરો છો, ત્યારે તમારા શરીરને વધુ ઓક્સિજનની જરૂર હોય છે, જેના કારણે ફેફસાંએ વધુ કામ કરવું પડે છે. આ તેમની કાર્યક્ષમતા અને સહનશીલતામાં વધારો કરે છે. પરાયું પાણી પીવો (હાઇડ્રેટેડ રહો): પીવાનું પાણી આપણા આખા શરીર માટે અને ફેફસાં માટે પણ સારું છે. જ્યારે તમે પૂરતું પાણી પીતા હો ત્યારે ફેફસાંમાં સંગ્રહિત લાળ પાતળા હોય છે અને તેને દૂર કરવું સરળ બને છે. આ ફેફસાંને સાફ રાખે છે અને ચેપનું જોખમ ઘટાડે છે. તેને રાખો, ફેફસાં તમારી જોમનો સ્રોત છે. જો તમે આ નાના, પરંતુ અસરકારક પદ્ધતિઓ તમારી રૂટિનનો એક ભાગ બનાવો છો, તો પછી તમારા ફેફસાં લાંબા સમય સુધી તંદુરસ્ત અને મજબૂત રહેશે, અને તમે તંદુરસ્ત અને મહેનતુ જીવન જીવી શકશો.
