ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: ક્રોનિક થાક: આજની રન-ફ-મીલ લાઇફ, ખાસ કરીને શહેરી જીવનશૈલીમાં, એક ખામી છે જે ગુપ્ત રીતે આપણા શરીરને બહાર કા .ે છે. આ વિટામિન ડીનો અભાવ છે તેને ‘સનશાઇન વિટામિન’ એટલે કે ‘સનશાઇન વિટામિન’ પણ કહેવામાં આવે છે કારણ કે આપણું શરીર મુખ્યત્વે તેને સૂર્યપ્રકાશમાં બનાવે છે. ઘણીવાર આપણે નાના મુશ્કેલીઓને રોજિંદા થાક તરીકે અવગણીએ છીએ, પરંતુ તે તમારા શરીરનો મહત્વપૂર્ણ સંકેત હોઈ શકે છે કે તેને વિટામિન ડીની જરૂર છે. જો તમે આ લક્ષણોને સમયસર ઓળખો છો, તો પછી તમે આરોગ્યની મોટી સમસ્યાને ટાળી શકો છો. ચાલો 7 સામાન્ય લક્ષણો વિશે જાણીએ જે સૂચવે છે કે તમારા શરીરમાં વિટામિન ડીની વિશાળ અછત છે. 1. સંપૂર્ણ sleep ંઘ લીધા પછી પણ, બધા સમય થાકેલા રહેવું, તમને સવારે તાજી લાગતી નથી અને દિવસ દરમિયાન શરીરમાં થાક અને ભારેપણું હોય છે, પછી તે વિટામિન ડીની ઉણપનું મોટું સંકેત હોઈ શકે છે. કોઈ ચોક્કસ કારણ વિના સતત થાક શોધવી એ આ ઉણપનું સૌથી સામાન્ય લક્ષણ છે. 2. હાડકાં અને પીઠનો દુખાવો. જ્યારે શરીરમાં વિટામિન ડી ઓછો હોય છે, ત્યારે હાડકાં નબળા થવાનું શરૂ કરે છે. આને કારણે, નીચલા પીઠ, ઘૂંટણ અને સાંધા સતત હળવા પીડા કરી શકે છે. 3. આ બાબતે બીમાર હોવાને કારણે, તમે પણ હવામાન બદલાતા થતાં જ તમારી આસપાસ છો, અથવા તમે અન્ય લોકો સામે બીમાર પડશો? આનું કારણ તમારી નબળી પ્રતિરક્ષા હોઈ શકે છે. વિટામિન ડી આપણી પ્રતિરક્ષાને મજબૂત બનાવવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. જ્યારે અભાવ હોય ત્યારે શરીર ચેપ સાથે યોગ્ય રીતે લડવામાં સમર્થ નથી. ઘાને ઝડપથી ભરો નહીં, જો કોઈ ઈજા થાય ત્યારે તમારા ઘાને મટાડવામાં સામાન્ય કરતાં વધુ સમય લે છે, તો તે વિટામિન ડીની ઉણપનું નિશાની પણ હોઈ શકે છે. આ વિટામિન શરીરમાં બળતરાને નિયંત્રિત કરવા અને નવી ત્વચા બનાવવાની પ્રક્રિયામાં મદદ કરે છે. . ઘણા અભ્યાસોએ બહાર આવ્યું છે કે શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ સીધી હતાશા, એટલે કે ઉદાસી અને બિનજરૂરી લાગણી સાથે સંબંધિત છે. જો તમારો મૂડ પણ કોઈ કારણ વિના ખરાબ છે, તો તમારે તમારા વિટામિન ડીનું સ્તર તપાસવું આવશ્યક છે. 6. સ્નાયુઓમાં દુખાવો અથવા ખેંચાણની સાથે, સ્નાયુઓ માટે વિટામિન ડી પણ જરૂરી છે. તેની ઉણપથી સ્નાયુઓમાં દુખાવો, નબળાઇ અને ખેંચાણ થઈ શકે છે. કેટલીકવાર રાત્રે પગમાં થતા બેચેન પગ સિન્ડ્રોમનું કારણ પણ વિટામિન ડી .7 ની ઉણપ હોઈ શકે છે. વાળ ખરવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, પરંતુ જો તમારા વાળ ટોળામાં પડી રહ્યા છે અને કોઈ પગલાં કામ કરી રહ્યા નથી, તો વિટામિન ડી એકવાર તપાસ કરો. ગંભીર વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે વાળ ખૂબ પડવાનું શરૂ કરે છે. શું કરવું? જો તમને આમાંના કોઈપણ લક્ષણો લાગે છે, તો તેને અવગણશો નહીં. લોહીની સરળ પરીક્ષા સાથે ડ doctor ક્ટરની સલાહ લઈને વિટામિન ડીનું સ્તર શોધી શકાય છે. શ્રેષ્ઠ અને કુદરતી સ્રોત એ સવારે હળવા સૂર્યપ્રકાશ છે. આ ઉપરાંત, ઇંડા જરદી, માછલી અને દૂધ જેવા પૂરવણીઓ અને વિટામિન ડી -ક ont ન્ટેઇનિંગ આહારને ડ doctor ક્ટરની સલાહ પર તમારા આહારમાં શામેલ કરી શકાય છે.
