ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: સ્લીપ અને હાયપરટેન્શન: આજકાલ દરેક અન્ય મકાનમાં તમને કોઈ વ્યક્તિ મળશે જે સવારે ચા સાથે બ્લડ પ્રેશર ટેબ્લેટથી સવારે શરૂ થાય છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા હાયપરટેન્શન એ ‘મૌન’ રોગ બની ગયો છે જે ગુપ્ત રીતે આપણા શરીરને અંદરથી બહાર કા .ે છે. આપણે હંમેશાં તેને ફક્ત તણાવ અથવા વય માટે દોષી ઠેરવીએ છીએ, પરંતુ સત્ય એ છે કે તેના વાસ્તવિક મૂળ આપણી રોજિંદા નાની ટેવમાં છુપાયેલા છે. આપણે બધા દરરોજ કેટલીક ભૂલો કરીએ છીએ, જે આપણા બ્લડ પ્રેશરને સીધા વધારે છે. ચાલો આપણે તે 4 સામાન્ય ટેવ જોઈએ જે જોવામાં આવે છે, પરંતુ ખૂબ જોખમી છે. 1. સવારના નાસ્તામાં ‘ના’ તરીકે બોલાવતા, અમે અમારા નાસ્તામાં પ્રથમ બલિદાન આપીએ છીએ. “સમય નથી,” “office ફિસ માટે મોડું થવું,” … આ બહાનું આપણા બધા છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે જ્યારે તમે સવારે નાસ્તો છોડો છો, ત્યારે તમે બપોર સુધી ઝડપી ભૂખ્યા છો? તે સમયે, તંદુરસ્ત કંઈપણ ખાવાને બદલે, તમે સમોસા, ચિપ્સ અથવા તમે જે પણ સ્વાસ્થ્યપ્રદ છો તે ખાય છે. આ ટેવ માત્ર તમારું વજન વધારશે નહીં, પણ શરીરમાં બ્લડ પ્રેશર પણ અસંતુલિત બનાવે છે. પેકેટોવાળા ખોરાકને લીધે, મિત્રતા અમારા રસોડામાં તાજી વસ્તુઓ કરતાં વધુ પેકેટો દ્વારા લેવામાં આવી છે. ચિપ્સ, ઇન્સ્ટન્ટ નૂડલ્સ, બિસ્કીટ, ચટણી – આ બધા આપણા જીવનનો ભાગ બની ગયા છે. તેમને ઘણો સ્વાદ હોય છે, પરંતુ તે જ સમયે “છુપાયેલ મીઠું” એટલે કે સોડિયમ પણ જરૂરી કરતાં વધુ છે. આ સોડિયમ આપણા શરીરમાં જાય છે અને પાણીને શોષી લે છે, જે લોહીની માત્રામાં વધારો કરે છે. હવે વિચારો, જ્યારે પાતળા નસમાં વધુ રક્તસ્રાવ થાય છે, ત્યારે તેમના પર દબાણ વધશે. આ હાઈ બ્લડ પ્રેશર છે. 3. ખુરશી અને પલંગને વળગી રહેવાનો અમારો શ્રેષ્ઠ મિત્ર કોણ છે? Office ફિસ ચેર અને હોમ સોફા! સવારથી સાંજ સુધી એક જગ્યાએ બેસીને, આપણું શરીર જામ થઈ જાય છે. જ્યારે આપણે કોઈ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરતા નથી, ત્યારે આપણા હૃદયમાં લોહીને પમ્પ કરવા માટે સખત મહેનત કરવી પડે છે. હૃદય પર આ વધારાના દબાણથી બ્લડ પ્રેશર વધે છે. તે એક સરળ બાબત છે, તમે જેટલું ઓછું ચલાવો છો તેટલું તમારું બ્લડ પ્રેશર વધશે. 4. sleep ંઘની અવગણના “ફક્ત બીજો એપિસોડ જુઓ …” અથવા “હું થોડો વધારે ફોન ચલાવું છું,” … આ સંબંધમાં, આપણી sleep ંઘ ઘણીવાર પૂર્ણ થતી નથી. ડોકટરો 7-8 કલાકની sleep ંઘની ભલામણ કરે છે, પરંતુ અમે 5-6 કલાકમાં કામ કરીએ છીએ. જ્યારે તમારી sleep ંઘ પૂર્ણ ન થાય, ત્યારે શરીરમાં તાણવાળા હોર્મોન્સ વધે છે. તમારું શરીર આરામ કરવામાં અસમર્થ છે અને તે હંમેશાં ‘ચેતવણી’ મોડમાં રહે છે, જેના કારણે બ્લડ પ્રેશર કુદરતી રીતે વધે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે કોઈ રોકેટ વિજ્ .ાન જરૂરી નથી. ફક્ત આ નાની પરંતુ ખતરનાક ટેવને ઓળખો અને આજે તેમને બદલવાની પ્રતિજ્ .ા લો. છેવટે, આરોગ્યમાંથી કિંમતી કંઈ નથી.
